昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
夏休み3日目、今日は朝から気温が上がっている。
久しぶりに朝食ものんびり食べたいし、今日は夕方ランニングすることに。
午後4時半、まだ日差しは強いが水分補給のためのアミノバイタルをポケットに入れて、相方とスタート。
さすがに3日連続の10㎞ランニングはきつい。
平均ペース6分をキープしたが、それもつらかった。
距離 10.41㎞
時間 01:00:40
平均ペース 05:49 min/km
失った水分 1,240 ml
体重 61.8㎏
心拍数最大 95bpm
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 6:11 min/km | 9.70 km/h | 6:31 | - | - |
| 2.00 km | 6:07 min/km | 9.79 km/h | 12:19 | - | - |
| 3.00 km | 5:19 min/km | 11.29 km/h | 17:38 | - | 8 m |
| 4.00 km | 5:10 min/km | 11.58 km/h | 23:04 | 10 m | 10 m |
| 5.00 km | 5:14 min/km | 11.46 km/h | 28:05 | 10 m | 10 m |
| 6.00 km | 5:28 min/km | 10.96 km/h | 33:48 | 10 m | 1 m |
| 7.00 km | 5:53 min/km | 10.18 km/h | 39:27 | 7 m | 10 m |
| 8.00 km | 5:29 min/km | 10.93 km/h | 44:55 | 3 m | 9 m |
| 9.00 km | 6:56 min/km | 8.65 km/h | 51:58 | 9 m | - |
| 10.00 km | 6:16 min/km | 9.55 km/h | 58:34 | 2 m | - |
| 10.41 km | 6:07 min/km | 9.80 km/h | 1:00:37 | - | - |
