この2日間は自分にとってはかなり負荷のかかる練習だった。土曜日は時間走、Sub3.5Paceで24km。昨日は1200mのInterval走を9本、さらにおかわり全力1km(これが何気にキツイ)
Paceは4′20″〜30″
M代表からは、Paceを落とすのはOKだが、落ちるのはダメ!
最後にPaceを上げて走り切ること、自分の走りをManagementして走るように!
というAdviceがあった。
今発売されている「ランナーズ12月号」にM代表の記事が出ています。11月のマラソンに出走するランナー必見!マラソン2週間前からできること!
さらに、心拍数は平均150を超えないこと
Interval走としては、もう少しPaceを上げたいところだが、鈍足なので、正直これが限界。
Fullマラソンの1週間あとの練習としてはここれが精一杯。怪我がコワイので😅
それでも、この3日間で頑張って56km走った。
そして今日は、新横で全力練。集まる皆さんと年齢、Levelがかなり違うが、久しぶりにお会いしたいので参加する予定。(二日酔いだけど😅)
でも別Menuでね(笑)
盛マラの写真
やっぱり辛そうに走っていた(笑)
んでば、まだ👋