430ジョグの信者が増え続けている。
教祖様はこの方
その他にも岩本式、eA式等々
いろんな練習法があるようだ。
「なるほど！なるほど！」
と感心するばかりで何もしない自分。
何もしない理由は、
10㎞を45分以内で走れない。
岩本式は怪我が心配
eA式はよくわからない（笑）
つまり「何もしない」ではなく、
走力がないため「どれも出来ない！」というのがその理由。
練習計画などほとんどない自分は、
いったいどんな練習をしてきたのだろう？
ということで、
ここ半年間の自分の練習内容をふりかえってみた。
■まずはとにかく距離を走ること。
これだけはしっかり決めている！
最低200km／月（もちろんジョグ含む）
◎インターバル走（1.2～3Kｍ×9本〜3本 基本週1）
◎時間走（120～150分 基本週1）
○クロカンコースで20km走（平日に月2～3回）
○上記の練習他はすべてジョグ（ペースは5分～5分半）
◎印：練習会
○印：ボッチ練
という内容だった。
還暦ジジイには正直これが精一杯。
これ以上厳しい練習をしたら壊れてしまう。
なので来シーズンに向けては、
きもちジョグの回数を増やして、
最低月間走行距離を250㎞にしてみようかと…。
この歳では怪我したら命取りだから…。
名古屋のハーフは相方のサポートなので、
ガチでは走らない予定。
で、名古屋では仮装ランしてみようかと
おなやみちゅうでふ。
こんなのかぶって走るとか…。
かぶる意味ないか😆
んでば、まだ👋
