時折強い雨の中、ランクラの練習会で120間走+1㎞を走ってきた。先週はイレトタイムや横っ腹が痛くなったりで目標のペースで走り切れなかったので、今日はそのリベンジ。
結果は、こちら!
約1.2㎞のアップジョグ、ストレッチのあと、午前8時にスタート。
目標のペースはキロ5!2時間走るので、24㎞を走る計算。
運動公園の周回コースは1周1.2㎞のため、スタート地点に6分で戻って来れば、キロ5のペースで走れているというわけだ。
今日はランクラの代表も一緒に走ったが、自分が3周走ったところで周回遅れになった。その後もきっちり3の倍数で追い越されたが、後半はかなりのスピードで走っていた。
自分は、18分で3.6㎞
代表は、18分で4.8㎞
つまりキロ3分45秒ペース😲
後半はキロ3分半ペースだったらしい😲😲😲😲😲
ほぼほぼキロ5分で24㎞を走れたのでホッとひと安心。
GARMINのデータでは、5分01秒ペースになっているが😅
120分走り終えたところで、すぐさま全員で1㎞のおかわりメニュー。多少余裕があったこともあり、なんとか4分半以内で走り本日のメニューは終了!そして、お決まりの集合写真。
それにしても景色が変わらないこの周回コースでの2時間走(20周)はホント辛い。
さて、本日はこれからご住職、庭職人、クラシックギタリスト、チェリスト、独語研究家など職種も様々な方々が集まる例の飲み会に参戦!
明日も仕事(みんなとコリドーを走りたかったぁ😭)のため、程ほどに飲んでくるかぁ〜
んでば、まだ👋