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Days of Mac and Run

自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

ショートインターバル42本+α

昨日から夏休みの人も多いと思うが、

鈍足アラカンランナーに夏休みはなし!

だれか「まっくさんは、鈍足じゃないよ!速くはないけど(笑)」って突っ込んでくれないかなぁ😆

アハハ、めんどくさいアラカンオヤジですみません(_ _)

 

今月3度目のランクラ練習会に参加してきた。場所はいつもの海老名運動公園陸上競技場。

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プルーサイドでキレイなお姉さんとトロピカルドリンクを飲みながらツィートして、インスタにアップしている暇などない😆

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ハイ!あなたのことですよ😆

 

 

本日のメニューは、200m〜300m×42本+α

ちなみに先週は、200m〜300m×30本だったので、辛さは1.5倍😅

 

ランクラ代表からは、

◆ 42本をフルマラソン42㎞に置き換えて走ること

◆ それぞれのペースで走り切りること

◆ とにかく完走すること!

先週は、300m×10本+200m×20本で走ったが、今回は250m42本を走り切ろう!そんな気持で走り始めた。結果はこちら!

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ちなみにランクラ代表も一緒に走ったが、3分15秒/㎞ぐらいで300m×42本を走っていたよう😲

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前半は3分台、30本からは相当辛かったが、何とか4分半以内で走り切れた。42本走り切ったあとのは、これでもかの1㎞走!

1週目、後ろの3名のランナーの足音が聞こえてきたので、全力で逃げ切った。

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さすがに4分半を切れず、4分33秒!で終了!相変わらずペースは遅いでふ😭

 12名完走!お疲れ様でした!!

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さて、明日は丹沢を走ってきます!

 

んでば、まだ👋