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Days of Mac and Run

自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

ビナスポでトレッドミル

昨日は早朝から相方と一緒に10㎞ほど走ったが、何か物足りない感じだったので、夜は近所にあるSports Center「ビナスポ」に行き、Treadmillで約11㎞ほど走ってきた。 

youtu.be

公共の施設なので、Treadmillの使用は130分まで。設置台数は10台、空いていれば追加で30分使用可。空いていなければ予約してから使用することになる。昨晩は利用者が少なかったので続けて使用することができた。

 

Time 30′

 Speed  10㎞/h 

 Distance 5㎞

 Slope 5%

 

Time 30′

 Speed  0′〜20′ 11㎞/h  20′〜28′ 12㎞/h  28′〜30′ 13㎞/h

 Distance 5.7㎞

 Slope 5%

 

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Treadmillのいいところ

Training Planが気象条件に左右されない

②信号や車もないため、Speedを一定にKeepしやすい

③自由に負荷を変えられる

 

Treadmillの残念なところ

①景色が変わらない、飽きやすい

Roadと違い地面の硬さがないため反発を利用した走り方が出来にくいらしい

③(ハムストリングスやお尻の筋肉などを使わなくても走れるため)推進力を生み出す筋肉が十分に鍛えられないらしい

 

今月の走行距離 207.70㎞ 

 

Today's Breakfast

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んでば、まだ✋