レース1週前の今日はレースペース走。距離は10 km程だけど、重視すべきはペース感覚、フォームと走りの感覚の一致。要するに本番仕様の走りのシミュレーション。
<練習内容> レースペース走10km, 54'56, Ave. 5'29
ん?
びあー(id:beer_beer)さんの記事の一部を拝借しました😅
♫ら・ら・ら・5分半♫走
道マラ当日は、きっと暑くなるので消極的に「6分ペース」で行こうと思っていたが、せっかく走るのだから、たとえ気温が上がっても、やっぱり4時間切りをめざそうと思う。
自分にいいきかせるためにもう一度、
「やっぱり4時間切りをめざそうと思う。」
「絶対4時間を切る!」
そして、横浜ではPB更新、湘南国際で目標達成!!
身体が覚えているこの「5分半」ペース。
演奏時間5分30秒の『♫ら・ら・ら・5分半♫』という曲を、42回演奏すればゴールできるはず。
チャーリー(id:besmart-chari)さんが待つ30㎞付近までこのペースで走れ切れば、のこりの12㎞はイカパワーをいただき走り切れるだろう。
はてブロランナーの皆さん
たけのこさん(id:bambooshoot07)、びあー(id:beer_beer)さん、ICHIZO(id:ICHIZO)さん、おいやん(id:oiyan-run)さん、Yoshi2488(id:yoshi-sloth)さん
の背中を必死に追いかけます!!
今月の走行距離:193.12㎞
またしてもラーメンの話題を書けずに終わってしまったので、画像だけでも😅
んでば、まだ✋