週のはじめから飲み会。そして今日も飲み会。
昨晩のアルコールを抜くため、本日も早朝JOG。
4時17分起床、そそくさと着替えて、4時31分スタート。
板橋Cityマラソンでご一緒させていただいたnao (id:saitoh_naoki)さんの記事を興味深く拝見した。
自分の目標はもちろんサブ3ではないが、特別なトレーニングをしないで10㎞のJOGを基本としている自分にとってとても参考になった記事だった。
毎日コツコツと、1回で走る距離は長くても20キロまで。サブ3レベルでも普段は5~15キロ。を積み上げる。(ゆっくりジョグが大半)
その練習の最後の1キロだけスピードを上げる。(意識して上げるのではなく自然に上がるような意識で)
そんな記事に刺激を受けての早朝ラン10㎞
レベルは大変低いが最後の1㎞は意識してスピードをあげてみた。
>意識してあげるのではなく、自然に上がるような意識で ← これは無理(笑)
なんとか最後の1㎞は最速4分45秒で走れたが、はてなランナーの皆さんと比べると低レベルでお恥ずかしいかぎりである。
さて、今晩は稲城というマイナーな場所での飲み会。自宅までは私鉄2本&JR1本を乗り継いで帰って来なければばらない。無事に帰ってこれるか、いまから心配である。