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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

                            走食系なんちゃってGuitaristのブログ

30㎞走

土日は仕事で走れない。今日は天気もいいのでノンビリ30㎞走ってこようと午前9時過ぎに出発した。久しぶりの30㎞走である。2週間後には青梅マラソンに参加する。3月のフルマラソン1ヶ月前の30㎞走ということでエントリーした。当日はどれぐらいのペースで走ろうと悩んでいた。12月のフルマラソンでは6分ペースで走れたので5分45秒?それとも40秒?いや思い切って5分30分のペースで走ってみようか。もちろんそんなペースで走ったことはない。そんな迷いがあって、今日は5分40秒ペースで走ってみようと出掛けたわけだ。コースはいつもの相模川を平塚まで南下するコース。往復してちょうど30㎞になる。

平日は誰も走っていない。もうじき国道1号線。橋の手前が折り返し地点(15㎞)

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海からの向かい風が辛い。

5㎞ごとのラップ 

5㎞  28:17

10㎞   28:07

15㎞   27:58

そして15㎞で折り返して自宅へ向かう。

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気温7℃。走るにはちょうどよかった。

20㎞ 27:25

25㎞ 27:14

30㎞ 26:54

 

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距離 30㎞

時間 2:45:55

少しではあるが徐々にペースを上げることができ、5分40秒の平均ペースもクリアできたことが素直に嬉しかった。