さて本日のJOGは10㎞ちょっと
まずは結果から
JOGに出掛ける前に湘南国際マラソンをGARMINのデータでピッチと歩幅を調べてみた
平均ピッチ(ケイデンス) 168spm
最大ピッチ(ケイデンス) 198spm
平均歩幅 0.99m
このピッチでこの歩幅であれば、4時間以上かかって当たり前だ
0.99m(歩幅) × 168spm(平均ピッチ) =166.32m (1分間に進んだ距離)
フルマラソンの距離(42195m)をこの1分間に進む距離で割るとタイムがでる。
42195m ÷ 166.32 = 約253分 (4時間13分)
つまりフルマラソンを4時間以内でゴールするには、
42.195㎞(42195m) ÷ 240分 = 175.8
平均ピッチ(ケイデンス)を176spm まで上げなければいけないことになる。
そこで今日はそんなことを意識して走ってみた
平均ピッチ(ケイデンス) 168spm
最大ピッチ(ケイデンス) 196spm
平均歩幅 1.14m
ピッチはほとんど変わらず、歩幅を15㎝広げることができた
1.14m(歩幅) × 168spm(平均ピッチ) =191.52m (1分間に進んだ距離)
42195m/191.52m = 220分
ピッチはそのままで歩幅を少し広げるだけで、計算上は3時間50分でゴール出来ることになる。
①ピッチを上げて歩幅を変えない
②ピッチはそのままで歩幅を広げる
①と②を意識して走ってみて、どちらが自分にあった走り方なのかを探る必要がありそうだ。
でも、文系でも理系でもない自分、上の↑計算あってる?(笑)
〜ここからは余談〜
『文系でも理系でもなければ、それじゃ何系なの?』とよく聞かれる
その時は決まって「ゲイ系」と応えることにしている
でも、こっちのゲイではない
芸系である(笑)