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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

アロマの香りに包まれて

JOG記録 JOG etc.

Training Menu

JOG10km

Today's Training Data

データ① GARMIN Connect

自動ポーズOFF

距離 10.17㎞

時間 0:55:21

平均ペース 5:26 min/km

 

データ② iOSアプリ「runtastic」

自動ポーズOFF 

距離 10.67㎞

時間 0:56:36

平均ペース 5:18 min/km

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 5:35 min/km 10.72 km/h 5:37 15 m 15 m
2.00 km 5:17 min/km 11.33 km/h 10:56 5 m 8 m
3.00 km 5:41 min/km 10.53 km/h 16:36 9 m 2 m
4.00 km 5:07 min/km 11.70 km/h 22:00 - 15 m
5.00 km 5:25 min/km 11.07 km/h 27:18 9 m -
6.00 km 5:19 min/km 11.25 km/h 32:36 1 m 8 m
7.00 km 4:54 min/km 12.23 km/h 37:23 10 m -
8.00 km 4:53 min/km 12.27 km/h 42:31 5 m 11 m
9.00 km 4:55 min/km 12.20 km/h 47:14 16 m 6 m
10.00 km 5:01 min/km 11.94 km/h 52:26 - 8 m
10.67 km 6:29 min/km 9.24 km/h 56:28 7 m -

 

今月の走行距離 69.98 ㎞

Notice Point

久しぶりに気持ちよく走れた

その要因はなんだろう?と考えてみた。

 

最近、肉をよく食べている

土曜日はサイコロステーキ、

日曜日は豚肉の生姜焼き

本日のランチは、ジョナサンで「地鶏”阿波尾鶏”ステーキ」

やはりパワーをつけるには、”肉”に限るのだろうか…。

Today's Topics

無印良品で購入したアロマディフューザー

毎朝1時間ほど、アロマの香りに包まれて、みなさんのブログを読んでいる。

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理由は、MyRoomがオヤジの匂いで充満しないように…。

 

お気に入りのアロマは、

■グレープフルーツ
我が家の人気No.1。リフレッシュしたいときにはこれがお薦め。リンパの流れをよくしたり、利尿作用もあるらしい。

■ラベンダー 

初心者にお勧め、就寝前の寝室での使用がおすすめ。抗菌、殺菌、防虫効果あり。でも妊娠初期は使用をひかえた方がいいとのこと(要注意)

■イランイラン
「こんなアロマはいらん!いらん!」なんて、引くようなジョークはNG。エキゾチックなフローラル系の香り?
店舗で香りをかいでみよう。女性にとっては男性と二人きりの時間を過ごす時に、お互いの気持ちを幸福にしてくれるアロマだというので、是非女性の方はお試しあれ。