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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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走食系なんちゃってギタリストのブログ

肩が痛い

Training Menu

10㎞走

Today's Training Data

データ① GARMIN Connect

自動ポーズOFF

距離 9.81㎞

時間 54:04

平均ペース 5:31 min/km

 

データ② iOSアプリ「runtastic」

自動ポーズOFF

距離 10.09 ㎞

時間 54:13

平均ペース 5:22 min/km

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:28 min/km 9.27 km/h 6:36 - -
2.00 km 5:39 min/km 10.61 km/h 12:20 - -
3.00 km 5:02 min/km 11.91 km/h 17:18 - 8 m
4.00 km 5:07 min/km 11.70 km/h 22:37 10 m 10 m
5.00 km 4:42 min/km 12.73 km/h 27:20 10 m 10 m
6.00 km 4:57 min/km 12.11 km/h 32:08 9 m 10 m
7.00 km 4:53 min/km 12.25 km/h 36:55 10 m -
8.00 km 5:16 min/km 11.39 km/h 42:14 9 m 10 m
9.00 km 6:06 min/km 9.83 km/h 48:20 3 m -
10.07 km 5:20 min/km 11.22 km/h 53:59 - -

今月の走行距離 140.06 ㎞

Notice Point

ホームグラウンドの運動公園までの約2㎞は、ウォーミングアップ(信号機あり)

運動公園に到着して、周回コース(一周1.2㎞)を5分/kmで5周(6㎞)

そして、運動公園から2㎞走って自宅へ戻る。

7㎞過ぎたあたりで、右肩が痛くなる。

腕を振るにも振れないぐらいの痛みだった。

原因不明

帰宅後、痛みはまったく感じない。

Today's Topics

本日のランニングソング

 還暦を過ぎても我らが浜省は元気でそして若々しい!!

10年ぶりのオリジナルアルバム、最高です

そしてコンサートツアーがいよいよ始まる。

さてチケットは入手できるか。