■Training Menu
10㎞走
■Today's Training Data
データ① GARMIN Connect
自動ポーズOFF
距離 9.81㎞
時間 54:04
平均ペース 5:31 min/km
データ② iOSアプリ「runtastic」
自動ポーズOFF
距離 10.09 ㎞
時間 54:13
平均ペース 5:22 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 6:28 min/km | 9.27 km/h | 6:36 | - | - |
| 2.00 km | 5:39 min/km | 10.61 km/h | 12:20 | - | - |
| 3.00 km | 5:02 min/km | 11.91 km/h | 17:18 | - | 8 m |
| 4.00 km | 5:07 min/km | 11.70 km/h | 22:37 | 10 m | 10 m |
| 5.00 km | 4:42 min/km | 12.73 km/h | 27:20 | 10 m | 10 m |
| 6.00 km | 4:57 min/km | 12.11 km/h | 32:08 | 9 m | 10 m |
| 7.00 km | 4:53 min/km | 12.25 km/h | 36:55 | 10 m | - |
| 8.00 km | 5:16 min/km | 11.39 km/h | 42:14 | 9 m | 10 m |
| 9.00 km | 6:06 min/km | 9.83 km/h | 48:20 | 3 m | - |
| 10.07 km | 5:20 min/km | 11.22 km/h | 53:59 | - | - |
今月の走行距離 140.06 ㎞
■Notice Point
ホームグラウンドの運動公園までの約2㎞は、ウォーミングアップ（信号機あり）
運動公園に到着して、周回コース（一周1.2㎞）を5分/kmで5周（6㎞）
そして、運動公園から2㎞走って自宅へ戻る。
7㎞過ぎたあたりで、右肩が痛くなる。
腕を振るにも振れないぐらいの痛みだった。
原因不明
帰宅後、痛みはまったく感じない。
■Today's Topics
本日のランニングソング
還暦を過ぎても我らが浜省は元気でそして若々しい！！
10年ぶりのオリジナルアルバム、最高です
そしてコンサートツアーがいよいよ始まる。
さてチケットは入手できるか。
