2013年12月から始めたランニングの記録
GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用
本日は、ゆっくりとしたペースで1時間走ってきた。
こんなスピードで走るのは久しぶり。
音楽を聴きながらノンビリと…。
データ① GARMIN Connect
距離 10.97㎞
時間 1:07:07
平均ペース 6:07 min/km
データ② iOSアプリ「runtastic」
（自動ポーズOFF）信号待ち含む
距離 11.67㎞
時間 1:10:37
平均ペース 6:03min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:20 min/km | 11.24 km/h | 5:25 | - | - |
| 2.00 km | 6:29 min/km | 9.24 km/h | 12:13 | - | - |
| 3.00 km | 5:56 min/km | 10.10 km/h | 18:00 | - | 5 m |
| 4.00 km | 6:07 min/km | 9.81 km/h | 24:10 | - | 1 m |
| 5.00 km | 6:17 min/km | 9.54 km/h | 30:20 | - | 6 m |
| 6.00 km | 6:22 min/km | 9.42 km/h | 36:39 | 9 m | 8 m |
| 7.00 km | 6:00 min/km | 9.99 km/h | 42:43 | 9 m | 7 m |
| 8.00 km | 7:12 min/km | 8.32 km/h | 49:46 | 8 m | 2 m |
| 9.00 km | 6:17 min/km | 9.53 km/h | 56:07 | - | - |
| 10.00 km | 5:43 min/km | 10.47 km/h | 1:02:00 | 4 m | - |
| 11.00 km | 5:18 min/km | 11.29 km/h | 1:07:23 | 3 m | - |
| 11.65 km | 4:52 min/km | 12.32 km/h | 1:10:18 | - | - |
1年前はこんなペースでも苦しくて、ゼイゼイしていたことを思いだした。
少しずつだが、走れるようになった自分に驚いている。
怪我もなくここまで続けられたのは、焦らずに続けてきたからだろうと思っている。
これからもマイペースでJOGを楽しみたい。
特集「心の折れない走り方」
思わず買ってしまった。
読み進めると
「心の折れない走り方」よりも
「速く走りたければ肉を食べろ！」の記事の方が面白かった。
来週、初フル挑戦ということもあり、
本日は肉！
焼き方は、ヴェリー・ウェルダン！
うまかったぁ
あれ？
『マイペースでJOGを楽しみたい。』と書いていながら、
速く走りたいために肉を食べている？
さすが優柔不断なB型、
矛盾だらけでございます(^0^;)
