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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

                            走食系なんちゃってGuitaristのブログ

速く走りたければ肉を食べろ!

2013年12月から始めたランニングの記録

GARMIN Connect  & iOSアプリ「runtastic」を使用

本日は、ゆっくりとしたペースで1時間走ってきた。

こんなスピードで走るのは久しぶり。

音楽を聴きながらノンビリと…。

 

データ① GARMIN Connect 

距離 10.97㎞

時間 1:07:07

平均ペース 6:07 min/km

 

データ② iOSアプリ「runtastic」

(自動ポーズOFF)信号待ち含む

距離 11.67㎞

時間 1:10:37

平均ペース 6:03min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 5:20 min/km 11.24 km/h 5:25 - -
2.00 km 6:29 min/km 9.24 km/h 12:13 - -
3.00 km 5:56 min/km 10.10 km/h 18:00 - 5 m
4.00 km 6:07 min/km 9.81 km/h 24:10 - 1 m
5.00 km 6:17 min/km 9.54 km/h 30:20 - 6 m
6.00 km 6:22 min/km 9.42 km/h 36:39 9 m 8 m
7.00 km 6:00 min/km 9.99 km/h 42:43 9 m 7 m
8.00 km 7:12 min/km 8.32 km/h 49:46 8 m 2 m
9.00 km 6:17 min/km 9.53 km/h 56:07 - -
10.00 km 5:43 min/km 10.47 km/h 1:02:00 4 m -
11.00 km 5:18 min/km 11.29 km/h 1:07:23 3 m -
11.65 km 4:52 min/km 12.32 km/h 1:10:18 - -

 

1年前はこんなペースでも苦しくて、ゼイゼイしていたことを思いだした。

少しずつだが、走れるようになった自分に驚いている。

怪我もなくここまで続けられたのは、焦らずに続けてきたからだろうと思っている。

これからもマイペースでJOGを楽しみたい。

 

特集「心の折れない走り方」

思わず買ってしまった。

ランニング・スタイル 2015年 04 月号

ランニング・スタイル 2015年 04 月号

 

 読み進めると

「心の折れない走り方」よりも

「速く走りたければ肉を食べろ!」の記事の方が面白かった。

 

来週、初フル挑戦ということもあり、

 

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本日は肉!

焼き方は、ヴェリー・ウェルダン

うまかったぁ

 

あれ?

『マイペースでJOGを楽しみたい。』と書いていながら、

速く走りたいために肉を食べている?

 

さすが優柔不断なB型、

矛盾だらけでございます(^0^;)