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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

体力を維持したまま、疲れが取れるかなぁ

2013年12月から始めたランニングの記録

GARMIN Connect  & iOSアプリ「runtastic」を使用

 

坂ダッシュの翌日から風邪っぴき

咳は出るし、鼻水は滝のように流れてくるし…。

熱も出て最悪の2日間だった。

 

おかげで金曜日の「金トレ」はサボリ。

せっかく今週もパーフェクトをめざしていたのに…。

昨晩から咳ももだいぶおさまり、今朝起きるとだいぶ体調が戻ってきている。

無理をしてはいけないが、家でじっとしているのもなんなんで…。

「金トレ」メニュー、JOG90minをキロ6分のペースでゆっくり走ってきた。

 

東京マラソンも終わり、JOGしている人も少なくなっているだろうと思ったが、いつもより多くの人が走っていた(^0^;)

 

『そっかぁ、横浜マラソン!』

 

今朝の朝刊には本番2週間前の調整法が記事になっていた。

 

尾崎好美さん曰く、「体力を維持したまま、疲れを取る!」

 

なるほど!

本番まであと3週間、

いまから緊張しています(^0^;)

 

距離 15.35㎞

時間 1:32:06

平均ペース 6:01 min/km

 

今月の走行距離 200.34㎞

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:16 min/km 9.57 km/h 6:20 - -
2.00 km 6:00 min/km 9.98 km/h 12:28 11 m 13 m
3.00 km 6:15 min/km 9.60 km/h 18:39 - 4 m
4.00 km 6:27 min/km 9.30 km/h 25:17 5 m 8 m
5.00 km 6:07 min/km 9.80 km/h 31:23 9 m 9 m
6.00 km 5:46 min/km 10.38 km/h 37:24 9 m 8 m
7.00 km 6:05 min/km 9.84 km/h 43:18 10 m 11 m
8.00 km 6:19 min/km 9.49 km/h 49:19 - 2 m
9.00 km 5:55 min/km 10.11 km/h 55:21 15 m 10 m
10.00 km 5:58 min/km 10.05 km/h 1:01:24 3 m -
11.00 km 5:55 min/km 10.14 km/h 1:07:18 5 m -
12.00 km 5:38 min/km 10.64 km/h 1:12:47 6 m 10 m
13.00 km 5:02 min/km 11.92 km/h 1:17:49 4 m 10 m
14.00 km 6:16 min/km 9.55 km/h 1:24:16 9 m -
15.00 km 6:00 min/km 9.97 km/h 1:30:13 2 m -
15.35 km 5:37 min/km 10.67 km/h 1:32:06 - -

 

我が家のイチオシスイーツ!!

711の「ことりのむーすけーき」

これ最高です!!

 

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さて、明日は「こりゃ多摩ラン」20㎞走に参加してきます。

あいにく天気予報は雨(>_<)

風邪ぶり返しそう…。