2013年12月から始めたランニングの記録
GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用
木曜日、金曜日と飲み会が続いたため、金曜日の「金トレ」はサボリ
明日と来週の日曜日はそれぞれ「距離走20㎞」「距離走30㎞」であるが、
来週は「こりゃ多摩ラン」20㎞にエントリーしているため、本日「距離走30㎞」に挑戦
本番を意識したトレーニングということだが、ペースは5分30秒より遅くてもいいらしい。
もちろんそんなペースで30㎞など走れるわけがない。
コースは信号の少ない相模川を南下するいつものコースにした。
距離 32.55㎞
時間 3:06:31
平均ペース 05:44 min/km
距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
---|---|---|---|---|---|
5.00 km | 5:49 min/km | 10.29 km/h | 29:19 | 13 m | 25 m |
10.00 km | 5:46 min/km | 10.40 km/h | 58:35 | 28 m | 29 m |
15.00 km | 5:44 min/km | 10.44 km/h | 1:27:36 | 30 m | 34 m |
20.00 km | 5:33 min/km | 10.78 km/h | 1:55:08 | 26 m | 27 m |
25.00 km | 5:34 min/km | 10.77 km/h | 2:22:33 | 14 m | - |
30.00 km | 5:49 min/km | 10.30 km/h | 2:52:06 | 35 m | 40 m |
32.55 km | 5:51 min/km | 10.25 km/h | 3:06:31 | 20 m | 20 m |
やはり30㎞走でさえサブ4ペースで走れない(>_<)
いっそのことフルマラソンの距離を走ってみようと思ったが、ここで怪我したら元も子もない。
あと10㎞というところでフィニート。
平塚の河川敷は現在整備中。