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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

レースペース走5㎞

JOG記録 早朝ラン etc.

2013年12月から始めたランニングの記録

GARMIN Connect  & iOSアプリ「runtastic」を使用

 

今週は順調に「金トレ」を消化している。

昨日の「帰宅してからラン」JOG40minの翌日の本日のメニューは、「レースペース走5㎞」

 

ハイ!走って来ましたよ!

早朝4時起きです。

 

「レースペース走」は

①一定のペースで走ること。

②ペースを上げたり下げたりしてはいけない。

③目標ペース 5分30秒 min/km

ということであるが、

目標ペースを、5分00秒 min/kmに設定

 

結果はこちら

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距離 5.12㎞

時間 25:49

平均ペース 5:03min/km

 

本日はバレンタインデー

娘はせっせと彼や友達にプレゼントするために作っていた

 

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母親の職場の人達には、

「母がお世話になってます」のメッセージ入りのものまで準備していた。

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なんとも可愛いところがあるではないか。

 

「お父さんにはないの?」の問いに、

「さっきから味見していたでしょ!」

「それで、お・し・ま・い!」

 

だって…。(´・ω・`)