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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

戦闘機を眺めながらのJOG

2013年12月から始めたランニングの記録     iOSアプリ「runtastic」を使用

 

今週で「走り込み期①」が終了

来週一週間は、待ちに待った「リカバリー期②」である

とは言っても、「金トレ」を忠実に実行しているわけではない。

 

月曜日は休養

このメニューは忠実に守る!

火曜日はJOG40min

これは無理!!!

そして、本日は坂ダッシュ×7

イヒヒ

これはクリア!しかも貯金もできた

貯金=走れるときに走れない分まで走る!

果たしてこれがトレーニングになるのか疑問であるが…。

ということで、本日は

 

距離 20.49㎞ + 坂ダッシュ×7

時間 02:01:10

平均ペース 05:54 min/km

今月の走行距離 201.32㎞

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:15 min/km 9.60 km/h 6:31 - -
2.00 km 6:36 min/km 9.09 km/h 12:54 - -
3.00 km 5:54 min/km 10.16 km/h 19:09 - 8 m
4.00 km 5:43 min/km 10.47 km/h 24:51 13 m 7 m
5.00 km 5:46 min/km 10.39 km/h 30:34 5 m 11 m
6.00 km 5:52 min/km 10.20 km/h 36:17 8 m 7 m
7.00 km 5:50 min/km 10.26 km/h 42:37 12 m 8 m
8.00 km 5:47 min/km 10.37 km/h 48:10 - 9 m
9.00 km 6:01 min/km 9.96 km/h 54:07 10 m 8 m
10.00 km 5:35 min/km 10.72 km/h 59:40 8 m 8 m
11.00 km 5:55 min/km 10.12 km/h 1:05:26 12 m 2 m
12.00 km 5:57 min/km 10.06 km/h 1:11:51 8 m 9 m
13.00 km 5:48 min/km 10.32 km/h 1:17:31 2 m 7 m
14.00 km 5:46 min/km 10.38 km/h 1:23:12 7 m 8 m
15.00 km 6:03 min/km 9.91 km/h 1:29:05 11 m 6 m
16.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 1:34:41 7 m 12 m
17.00 km 6:15 min/km 9.60 km/h 1:41:11 16 m 7 m
18.00 km 5:54 min/km 10.14 km/h 1:46:51 3 m 6 m
19.00 km 6:04 min/km 9.87 km/h 1:53:13 - 3 m
20.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 1:58:49 7 m -
20.42 km 5:31 min/km 10.85 km/h 2:00:41 1 m -

 

スタートして2㎞はゆっくりペース。

キロ6分ペースを超えたところは、戦闘機の写真を撮っていたため、ゆっくりのペースになった。

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今日はやたらと飛んでいる

横須賀に空母が入港するのかもしれない

艦載機空母が横須賀に入港する前に洋上から厚木基地に飛来し、出港後洋上の空母に帰還するからだ

または、中東情勢に関係するのかもしれない

ちなみにGPSが誤作動する日には、決まって○○○○○○なのである

 

さて、話題をかえて、

20㎞の距離をかせぐために、いつもと違ったコースを走った

こちらは、今年秋にオープンする大型ショッピングセンター

 

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もうだいぶ出来上がっている

完成するとこんな感じ

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※画像は流通ニュースより

我が家からはもちろん徒歩圏内だが、

オープンすると近隣の道路は車で大渋滞になるだろう

土日は抜け道を通らないと脱出できないかも(^0^;)