2013年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用
本日の「適度な負荷」は、雨！
帰宅後、雨の中を走った。
メガネに雨粒がついて見えなくなるし、最悪のJOGとなった。
しかも5㎞過ぎからは向かい風。
もうトホホな気分。
でも今週はなんとか「金トレ」メニューをこなしている感じ。
距離 10.42㎞
時間 57:25
平均ペース 05:31 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 6:27 min/km | 9.29 km/h | 6:34 | - | - |
| 2.00 km | 5:03 min/km | 11.85 km/h | 11:47 | - | - |
| 3.00 km | 5:39 min/km | 10.61 km/h | 17:27 | - | 8 m |
| 4.00 km | 5:33 min/km | 10.80 km/h | 22:49 | 5 m | - |
| 5.00 km | 5:20 min/km | 11.22 km/h | 28:21 | 3 m | 8 m |
| 6.00 km | 5:22 min/km | 11.18 km/h | 33:46 | 10 m | 9 m |
| 7.00 km | 5:40 min/km | 10.57 km/h | 39:24 | 8 m | 7 m |
| 8.00 km | 5:24 min/km | 11.08 km/h | 44:58 | 9 m | - |
| 9.00 km | 5:08 min/km | 11.66 km/h | 49:48 | 5 m | 10 m |
| 10.00 km | 5:24 min/km | 11.10 km/h | 55:16 | 6 m | 1 m |
| 10.42 km | 5:31 min/km | 10.85 km/h | 57:25 | - | - |
今週の走行距離 31.18㎞
今月の走行距離 152.3㎞
走ったあとは、まったく食欲がわかない。
こんばんは、バーボンをストレートでグビッと飲んで寝ることにしよう。
明日、明後日と連チャンの新年会。
でも走るぞ！！
