2013年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用
我が家に3人目のランナーが誕生！
この3月に就活が始まる娘が、「就活のために体力をつけたいから一緒に走る！」
と、言い出した。
二人で「え゛ーっ！、マジ？」
「いいけど…。」
「それぞれのペースで走るから、あんたと一緒に走ったりしないからね。」
と相方がひと言。
そんなこんなで、いつもの運動公園周回コースを10㎞走った。
公園内を散歩しているポニーをみて楽しそうだったのは最初だけ。
さっさと先を走る相方(^0^;)
距離 10.04㎞
時間 00:56:28
平均ペース 05:37 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 6:56 min/km | 8.65 km/h | 7:14 | 5 m | 8 m |
| 2.00 km | 5:46 min/km | 10.39 km/h | 12:53 | 5 m | 10 m |
| 3.00 km | 5:48 min/km | 10.34 km/h | 18:42 | 10 m | 10 m |
| 4.00 km | 5:35 min/km | 10.74 km/h | 24:24 | 11 m | 11 m |
| 5.00 km | 5:38 min/km | 10.64 km/h | 30:12 | 10 m | 7 m |
| 6.00 km | 5:44 min/km | 10.45 km/h | 35:40 | 7 m | 3 m |
| 7.00 km | 5:07 min/km | 11.69 km/h | 40:43 | 8 m | 10 m |
| 8.00 km | 5:15 min/km | 11.42 km/h | 46:02 | 6 m | 11 m |
| 9.00 km | 5:04 min/km | 11.81 km/h | 51:20 | 10 m | 10 m |
| 10.00 km | 5:10 min/km | 11.60 km/h | 56:13 | 10 m | 10 m |
| 10.04 km | 7:34 min/km | 7.92 km/h | 56:28 | - | - |
1周目だけは娘に付き合ったが、2周目からは自分のペースで走った。
6㎞走ったところで、意識してペースアップ。
やはり最初の5㎞は身体が温まっていないのか、重く感じた。
娘は6㎞の距離をゆっくり走ったようだ。1㎞も走れないと思っていたが、最初にしては上出来かも。
ちなみに娘は小学校から中学までテニススクールに通い、高校では軽音学部でドラムを叩いていた。大学でも軽音サークルに入り、ベース・ギターを担当している。
なのでここ数年はまったくスポーツをしていないのである。
さて、いつまで続くことやら…。
本日のランニングソング
ビートルズ、ウイングスの時代からソロまで、これまでにポールが書いた楽曲を有名アーティストがトリビュート。
ブライアン・ウィルソン、ボブ・ディラン、ジェフ・リン、キッス、ビリー・ジョエル、ハート、ロジャー・ダルトリー、デフ・レパード、チープ・トリック、クリッシー・ハインド、ウィリー・ネルソン、ペリー・ファレル、ドクター・ジョン、アリス・クーパー、B.B.キングなど、豪華ミュージシャン達がカヴァーしている最高のアルバムだ。
