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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

アルコールを抜くために…。

JOG記録 Music

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

なんとか辛い一週間を無事に乗り切った。辛いと言っても仕事ではなく、連日の忘年会でアルコールズ漬けの毎日が辛かったのだ。いくら酒が好きだと言っても限度がある。

明日が仕事納めだが、今日は休日出勤の振替で休んだ。

昨晩ももちろん忘年会。今年最後の忘年会ということもあり飲み過ぎた。二日酔いではないが、アルコールを抜くために走ることに。幸い天気もいい。

富士山を眺めながらのいつものコースを12㎞

f:id:MacRun:20141226123246j:plain

雪が積もった富士山と大山

 

距離 12.13㎞

時間 01:08:49

平均ペース 05:41 min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:08 min/km 9.77 km/h 6:33 6 m 11 m
2.00 km 6:01 min/km 9.95 km/h 12:15 4 m 10 m
3.00 km 5:43 min/km 10.48 km/h 18:15 10 m 10 m
4.00 km 5:54 min/km 10.14 km/h 23:55 10 m 11 m
5.00 km 5:34 min/km 10.76 km/h 29:33 6 m -
6.00 km 6:00 min/km 9.98 km/h 35:34 8 m 15 m
7.00 km 5:40 min/km 10.58 km/h 41:17 7 m 9 m
8.00 km 6:11 min/km 9.70 km/h 47:34 13 m 2 m
9.00 km 5:47 min/km 10.35 km/h 53:08 7 m 9 m
10.00 km 5:34 min/km 10.75 km/h 58:46 5 m 6 m
11.00 km 4:42 min/km 12.73 km/h 1:03:37 9 m 4 m
12.00 km 4:52 min/km 12.32 km/h 1:08:23 6 m 10 m
12.13 km 4:18 min/km 13.92 km/h 1:08:49 2 m -

 

1㎞6分のペースでゆっくり走り出し、10㎞走ったところで、

4分台で2㎞を走った。

思っていたより、スタミナが残っていたことに驚いた。

おかげでアルコールはすっかり抜けた。

 

本日のランニングソング

Kokono

Kokono

  • 藍坊主
  • Rock
  • ¥2000

 家族全員、藍坊主のファンである。

11月に発売された新しいアルバムは2枚組+DVDという仕様

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今年は残念ながらツアーがなかったが、来月1月からツアーが始まり、3月の渋谷公会堂がラストのようだ。

これまで行ったLIVEのことは、別のブログで記事にしている。

 

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