昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
ここ数ヶ月、ランナーのみなさんのブログ記事を拝見して、なんとかモチベーションを維持している。
みなさんありがとうございます。
日曜日に地元で開催される「健康マラソン」（マラソンと名は付いているが6㎞のコース）に参加する。いつも走っているコースでお会いしている方々もきっと参加をするだろう。
（HPからお借りしました）
気楽に走ろうと思っているが、目標タイムをどう設定するかによって、この日本一短いマラソン大会も過酷なものになるだろう。
30分以内にゴール。平均ペース 5:00 min/km
これでどうだろう。正直自信がない。でも5分半のペースだと物足りない。
それなら、実際キロ5分のペースで走ってみよう！とチャレンジしたが、結果はご覧のとおり。
前半はまったくスピードが上がらず、辛うじて後半にスピードを出せるようになった。
「トレーニングの方法が悪いのだろう。」
「フルマラソンを走れるように、日々走っているわけだから…」
と頭の中は言い訳ばかり…。
距離 10.02㎞
時間 54:46
平均ペース 05:28 min/km
体重 61.8㎏
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:21 min/km | 11.20 km/h | 5:27 | - | - |
| 2.00 km | 5:26 min/km | 11.03 km/h | 10:49 | - | - |
| 3.00 km | 5:44 min/km | 10.45 km/h | 16:42 | - | 6 m |
| 4.00 km | 5:31 min/km | 10.84 km/h | 22:18 | 7 m | 11 m |
| 5.00 km | 5:14 min/km | 11.45 km/h | 27:22 | 6 m | 4 m |
| 6.00 km | 4:58 min/km | 12.08 km/h | 32:24 | 6 m | 6 m |
| 7.00 km | 5:09 min/km | 11.64 km/h | 37:32 | 14 m | 9 m |
| 8.00 km | 5:18 min/km | 11.29 km/h | 42:58 | 3 m | - |
| 9.00 km | 6:15 min/km | 9.58 km/h | 49:07 | 3 m | - |
| 10.02 km | 5:39 min/km | 10.61 km/h | 54:46 | - | - |
今日は音楽なしで走ってみた。
♩=120のテンポが身体に染みついているのか、やはり音楽なしでは走りずらかった。
