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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

                            走食系なんちゃってGuitaristのブログ

言い訳ばかりのランニング

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

ここ数ヶ月、ランナーのみなさんのブログ記事を拝見して、なんとかモチベーションを維持している。

 

みなさんありがとうございます。

 

日曜日に地元で開催される「健康マラソン」(マラソンと名は付いているが6㎞のコース)に参加する。いつも走っているコースでお会いしている方々もきっと参加をするだろう。

 

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(HPからお借りしました)

 

気楽に走ろうと思っているが、目標タイムをどう設定するかによって、この日本一短いマラソン大会も過酷なものになるだろう。

 

30分以内にゴール。平均ペース 5:00 min/km

 

これでどうだろう。正直自信がない。でも5分半のペースだと物足りない。

 

それなら、実際キロ5分のペースで走ってみよう!とチャレンジしたが、結果はご覧のとおり。

 

前半はまったくスピードが上がらず、辛うじて後半にスピードを出せるようになった。

「トレーニングの方法が悪いのだろう。」

フルマラソンを走れるように、日々走っているわけだから…」

と頭の中は言い訳ばかり…。

 

距離 10.02㎞

時間 54:46

平均ペース 05:28 min/km

体重 61.8㎏

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 5:21 min/km 11.20 km/h 5:27 - -
2.00 km 5:26 min/km 11.03 km/h 10:49 - -
3.00 km 5:44 min/km 10.45 km/h 16:42 - 6 m
4.00 km 5:31 min/km 10.84 km/h 22:18 7 m 11 m
5.00 km 5:14 min/km 11.45 km/h 27:22 6 m 4 m
6.00 km 4:58 min/km 12.08 km/h 32:24 6 m 6 m
7.00 km 5:09 min/km 11.64 km/h 37:32 14 m 9 m
8.00 km 5:18 min/km 11.29 km/h 42:58 3 m -
9.00 km 6:15 min/km 9.58 km/h 49:07 3 m -
10.02 km 5:39 min/km 10.61 km/h 54:46 - -

 

今日は音楽なしで走ってみた。

♩=120のテンポが身体に染みついているのか、やはり音楽なしでは走りずらかった。