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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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走食系なんちゃってギタリストのブログ

また台風が…。

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

台風が接近している

明日は走れないかも…。

そんな思いが仕事で疲れているにもかかわらず、ハーフを走ってしまった。

コースは先週30㎞を走ったコース。

自宅から11㎞走ったところで折り返す。

30㎞走った経験が、ハーフランをラクな気持ちにさせてくれた。

ハーフで2時間を切る目標で走ってみようか…。

途中そんなことを思ったが、

イヤイヤ!ここで無理して怪我をすると、来月参加する「川崎国際マラソン」に出られなくなってしまう…。

グッとこらえて、キロ6分ペースを維持した。

 

距離 21.31㎞

時間 02:05:21

平均ペース 05:52 min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:03 min/km 9.91 km/h 6:24 - -
2.00 km 5:49 min/km 10.30 km/h 12:05 - -
3.00 km 5:44 min/km 10.45 km/h 18:20 - 6 m
4.00 km 6:00 min/km 9.99 km/h 24:08 8 m 12 m
5.00 km 5:42 min/km 10.51 km/h 29:54 15 m 3 m
6.00 km 5:59 min/km 10.01 km/h 35:40 10 m 17 m
7.00 km 5:42 min/km 10.51 km/h 41:19 - -
8.00 km 5:51 min/km 10.25 km/h 46:55 9 m 8 m
9.00 km 5:53 min/km 10.18 km/h 53:15 12 m 13 m
10.00 km 5:45 min/km 10.41 km/h 58:55 5 m 8 m
11.00 km 5:54 min/km 10.16 km/h 1:04:37 - 10 m
12.00 km 6:03 min/km 9.90 km/h 1:10:53 8 m 7 m
13.00 km 5:52 min/km 10.22 km/h 1:16:32 10 m -
14.00 km 5:58 min/km 10.05 km/h 1:22:50 7 m 5 m
15.00 km 5:51 min/km 10.25 km/h 1:28:26 6 m 6 m
16.00 km 5:47 min/km 10.35 km/h 1:34:05 2 m -
17.00 km 5:59 min/km 10.02 km/h 1:40:26 - 6 m
18.00 km 6:01 min/km 9.97 km/h 1:46:08 18 m 18 m
19.00 km 5:56 min/km 10.10 km/h 1:52:31 11 m 4 m
20.00 km 5:53 min/km 10.19 km/h 1:58:13 8 m 9 m
21.00 km 5:41 min/km 10.54 km/h 2:04:02 4 m -
21.31 km 5:55 min/km 10.12 km/h 2:05:21 - -

 

本日のランニングソング

Surf,Love&Rock'n Roll by The Dukes Of Surf

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SURF, LOVE & ROCK 'N ROLL

SURF, LOVE & ROCK 'N ROLL

  • The Dukes of Surf
  • Rock
  • ¥250

 楽しかった夏を振り返りながら走るのもいいものだ。