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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

初の30㎞走に挑戦

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

10月初のランニングは、いきなり初の30㎞に挑戦

キロ6分台をキープできればと思っていたが、やはりそんなに甘くはなかった。

ランニングコースは相模川を南下するコース。

戸沢橋を厚木方面に渡ってから、国道1号線にぶつかるまで川沿いを走るコースだ。

途中砂利道もあるが、信号が少ないのでこのコースにした。

 

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 「行きはよいよい 帰りはこわい」にならないように前半はペースを落として走ったつもりだが、やはり悪い癖が出てしまった。

そして、折り返したところで、運悪く雨がポツポツと…。

「ヤバい!まだ自宅まで13㎞もある!!!」

ここでちょっとペースを上げたのがいけなかった。

これが残り2㎞というところで失速をする原因になったと思う。

残り5㎞というところで雨もさらに強くなり、近道を選択。でも信号が多くて、走っては、信号待ち、またちょっと走っては信号待ち…?

 

結局最後の5㎞は散々なタイム。

でも足を休めることができたので、本当は助かったのかも。

帰宅してすぐに足をクールダウン。

ヌルめのお風呂が最高に気持ちよかった。

 

距離 30.02㎞

時間 03:19:31

平均ペース 6:38min/km

体重 60.2㎏

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:04 min/km 9.89 km/h 7:04 - -
2.00 km 6:03 min/km 9.91 km/h 13:11 - -
3.00 km 6:01 min/km 9.96 km/h 18:15 - 5 m
4.00 km 5:52 min/km 10.21 km/h 24:21 8 m 12 m
5.00 km 5:52 min/km 10.21 km/h 30:22 16 m 5 m
6.00 km 6:46 min/km 8.86 km/h 36:59 9 m 18 m
7.00 km 5:54 min/km 10.17 km/h 43:04 1 m -
8.00 km 5:56 min/km 10.10 km/h 49:14 7 m 6 m
9.00 km 6:03 min/km 9.90 km/h 55:11 7 m 7 m
10.00 km 5:54 min/km 10.15 km/h 1:01:13 - 8 m
11.00 km 5:58 min/km 10.05 km/h 1:07:19 - 5 m
12.00 km 6:12 min/km 9.67 km/h 1:13:29 22 m 14 m
13.00 km 6:05 min/km 9.85 km/h 1:19:33 - 7 m
14.00 km 6:02 min/km 9.93 km/h 1:25:35 - 6 m
15.00 km 6:46 min/km 8.87 km/h 1:31:47 11 m 6 m
16.00 km 6:11 min/km 9.68 km/h 1:37:41 4 m -
17.00 km 5:44 min/km 10.45 km/h 1:43:42 4 m 5 m
18.00 km 6:17 min/km 9.54 km/h 1:49:47 12 m 15 m
19.00 km 6:11 min/km 9.69 km/h 1:55:52 7 m -
20.00 km 6:13 min/km 9.64 km/h 2:02:57 10 m 5 m
21.00 km 6:33 min/km 9.16 km/h 2:09:03 7 m 12 m
22.00 km 6:46 min/km 8.85 km/h 2:16:10 13 m 6 m
23.00 km 6:40 min/km 9.00 km/h 2:22:07 - -
24.00 km 7:49 min/km 7.66 km/h 2:29:52 18 m 18 m
25.00 km 6:51 min/km 8.75 km/h 2:37:10 7 m 10 m
26.00 km 7:18 min/km 8.21 km/h 2:44:23 12 m 8 m
27.00 km 7:49 min/km 7.67 km/h 2:52:28 4 m -
28.00 km 9:11 min/km 6.53 km/h 3:01:08 11 m 11 m
29.00 km 8:01 min/km 7.48 km/h 3:09:30 2 m -
30.02 km 10:37 min/km 5.64 km/h 3:19:31 - -

 

本日のランニングソング

RE-MASTERPIECES〜ザ・ベスト・オブ・ラウドネス

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「CRAZY DOCTOR」のギタ−ソロでは、年甲斐もなく熱くなってしまった。