昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
10月初のランニングは、いきなり初の30㎞に挑戦
キロ6分台をキープできればと思っていたが、やはりそんなに甘くはなかった。
ランニングコースは相模川を南下するコース。
戸沢橋を厚木方面に渡ってから、国道1号線にぶつかるまで川沿いを走るコースだ。
途中砂利道もあるが、信号が少ないのでこのコースにした。
「行きはよいよい 帰りはこわい」にならないように前半はペースを落として走ったつもりだが、やはり悪い癖が出てしまった。
そして、折り返したところで、運悪く雨がポツポツと…。
「ヤバい!まだ自宅まで13㎞もある!!!」
ここでちょっとペースを上げたのがいけなかった。
これが残り2㎞というところで失速をする原因になったと思う。
残り5㎞というところで雨もさらに強くなり、近道を選択。でも信号が多くて、走っては、信号待ち、またちょっと走っては信号待ち…💦
結局最後の5㎞は散々なタイム。
でも足を休めることができたので、本当は助かったのかも。
帰宅してすぐに足をクールダウン。
ヌルめのお風呂が最高に気持ちよかった。
距離 30.02㎞
時間 03:19:31
平均ペース 6:38min/km
体重 60.2㎏
距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
---|---|---|---|---|---|
1.00 km | 6:04 min/km | 9.89 km/h | 7:04 | - | - |
2.00 km | 6:03 min/km | 9.91 km/h | 13:11 | - | - |
3.00 km | 6:01 min/km | 9.96 km/h | 18:15 | - | 5 m |
4.00 km | 5:52 min/km | 10.21 km/h | 24:21 | 8 m | 12 m |
5.00 km | 5:52 min/km | 10.21 km/h | 30:22 | 16 m | 5 m |
6.00 km | 6:46 min/km | 8.86 km/h | 36:59 | 9 m | 18 m |
7.00 km | 5:54 min/km | 10.17 km/h | 43:04 | 1 m | - |
8.00 km | 5:56 min/km | 10.10 km/h | 49:14 | 7 m | 6 m |
9.00 km | 6:03 min/km | 9.90 km/h | 55:11 | 7 m | 7 m |
10.00 km | 5:54 min/km | 10.15 km/h | 1:01:13 | - | 8 m |
11.00 km | 5:58 min/km | 10.05 km/h | 1:07:19 | - | 5 m |
12.00 km | 6:12 min/km | 9.67 km/h | 1:13:29 | 22 m | 14 m |
13.00 km | 6:05 min/km | 9.85 km/h | 1:19:33 | - | 7 m |
14.00 km | 6:02 min/km | 9.93 km/h | 1:25:35 | - | 6 m |
15.00 km | 6:46 min/km | 8.87 km/h | 1:31:47 | 11 m | 6 m |
16.00 km | 6:11 min/km | 9.68 km/h | 1:37:41 | 4 m | - |
17.00 km | 5:44 min/km | 10.45 km/h | 1:43:42 | 4 m | 5 m |
18.00 km | 6:17 min/km | 9.54 km/h | 1:49:47 | 12 m | 15 m |
19.00 km | 6:11 min/km | 9.69 km/h | 1:55:52 | 7 m | - |
20.00 km | 6:13 min/km | 9.64 km/h | 2:02:57 | 10 m | 5 m |
21.00 km | 6:33 min/km | 9.16 km/h | 2:09:03 | 7 m | 12 m |
22.00 km | 6:46 min/km | 8.85 km/h | 2:16:10 | 13 m | 6 m |
23.00 km | 6:40 min/km | 9.00 km/h | 2:22:07 | - | - |
24.00 km | 7:49 min/km | 7.66 km/h | 2:29:52 | 18 m | 18 m |
25.00 km | 6:51 min/km | 8.75 km/h | 2:37:10 | 7 m | 10 m |
26.00 km | 7:18 min/km | 8.21 km/h | 2:44:23 | 12 m | 8 m |
27.00 km | 7:49 min/km | 7.67 km/h | 2:52:28 | 4 m | - |
28.00 km | 9:11 min/km | 6.53 km/h | 3:01:08 | 11 m | 11 m |
29.00 km | 8:01 min/km | 7.48 km/h | 3:09:30 | 2 m | - |
30.02 km | 10:37 min/km | 5.64 km/h | 3:19:31 | - | - |
本日のランニングソング
RE-MASTERPIECES〜ザ・ベスト・オブ・ラウドネス〜
デビューから20周年のLOUDNESSのアニバーサリー企画盤で、メンバーによる選曲、さらに全曲リマスタリング。
「CRAZY DOCTOR」のギタ−ソロでは、年甲斐もなく熱くなってしまった。