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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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走食系なんちゃってギタリストのブログ

みなとみらいラン

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

夏休みが1日残っていた。

みなとみらいの駐車場1日無料券があったので、相方と横浜までドライブ。

相方はショッピング。(昨日、ランニング中に転倒。膝と肘を負傷のため休養)

自分はみなとみらい地区を10㎞ランニングすることに。

今回は、ショッピングセンター「MARK is」内にある「スポーツオーソリティ」のランニングステーションを利用することにした。

ビジターで600円(ロッカー、シャワー使用料含む)

ランニングのためのウエアのシューズ、バスタオルは持参。

今回で2度目のランステなので、別の機会にランステの記事を書こうと思う。

「MARK is」をスタート&ゴール地点にして、赤レンガ倉庫を経由して、山下公園へ。途中距離を稼がなければならないので寄り道をしながら10㎞をランニング。

気温がちょっと高めだったこと、日陰がほとんどないために、後半はかなりバテ気味。スタートから1㎞は猛ダッシュしてみた。(まわりの目をかなり意識してしまった)これが後半のスタミナ不足の原因であった。まったくバカなことをしてしまった。

 

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距離 10.05㎞

時間 00:54:23

平均ペース 05:24 min/km

失った水分 1,085 ml

体重 60.8㎏

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 3:01 min/km 19.81 km/h 3:24 34 m 65 m
2.00 km 5:32 min/km 10.84 km/h 8:32 4 m 6 m
3.00 km 6:24 min/km 9.37 km/h 14:52 - -
4.00 km 5:09 min/km 11.65 km/h 20:11 21 m 21 m
5.00 km 5:21 min/km 11.19 km/h 25:19 - -
6.00 km 5:43 min/km 10.49 km/h 31:06 11 m 2 m
7.00 km 6:01 min/km 9.97 km/h 37:05 5 m 14 m
8.00 km 5:34 min/km 10.76 km/h 42:35 - -
9.00 km 5:56 min/km 10.10 km/h 48:42 11 m -
10.05 km 5:41 min/km 10.55 km/h 54:23 25 m 29 m

 

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ランニングのあと、遅めのランチ

ぶっかけうどん+かき揚げ 410円なり

相方は、沖縄そば