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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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走食系なんちゃってギタリストのブログ

皇居ランデビュー!

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

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8月の今日でおしまい。

新国立劇場でのマチネの演奏会に出掛けたついでに、「皇居ラン」をデビューをした。

演奏会が13時半に終了。初台から新宿経由で九段下へ。

某テレビ局の24時間番組があるせいか、駅構内は大変な混みよう。

九段下で東西線に乗り換えて竹橋で下車。

事前に調べてあった「RUN PIT」で着替え。

14時21分、竹橋から時計と反対周りにスタート。

スタートしてすぐに坂道、これがしばらく続く。

千鳥ヶ淵交差点を先頭に500mのランナー渋滞。

そこから一気に下って、半蔵門を左手に三宅坂を過ぎ、桜田門までゆるい下り坂だ。

桜田門をくぐると、多くのランナーがスタート地点にしている広場にでる。

内堀通り大手門交差点までが道幅も広く、唯一スピード出せる区間。

今回、1㎞4分台のタイムが出たのもこの区間である。

大手門交差点から竹橋までは、観光客などの通行人も多いため、走りにくい。

一周5㎞のコースを2周まわってフィニート

ランナーが多いため、否が応でもスピード出したくなってしまう。まだまだ自身のコントロールが出来ていない証拠である。

 

距離 10.25㎞

時間 00:55:08

平均ペース 05:23 min/km

失った水分 1,114ml

体重 61.0㎏

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 5:55 min/km 10.12 km/h 6:10 31 m 22 m
2.00 km 5:52 min/km 10.20 km/h 11:52 41 m 20 m
3.00 km 5:08 min/km 11.67 km/h 17:12 28 m 46 m
4.00 km 4:49 min/km 12.44 km/h 21:49 33 m 47 m
5.00 km 5:38 min/km 10.64 km/h 27:30 23 m 19 m
6.00 km 5:18 min/km 11.29 km/h 32:56 40 m 27 m
7.00 km 5:44 min/km 10.46 km/h 38:39 34 m 20 m
8.00 km 5:11 min/km 11.56 km/h 43:43 57 m 67 m
9.00 km 4:55 min/km 12.20 km/h 48:49 37 m 61 m
10.00 km 5:42 min/km 10.52 km/h 54:28 22 m 25 m
10.25 km 3:02 min/km 19.71 km/h 55:08 15 m -

 

10㎞のタイムは、54分28秒と久しぶりに55分を切った。

そして8月の走行距離は、ついに200㎞をこえた!!

走行距離 201.48㎞

走行時間 19:57:24