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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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走食系なんちゃってギタリストのブログ

回復!

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

おとといの20㎞ランニングで下半身がボロボロになってしまい、昨日はちゃんと歩けない状態だった。

しかも昨晩は2軒のハシゴで、今日の午前中は二日酔い状態。(2週続けて飲み過ぎ)

でも夕方になると走りたい気持でウズウズし出してきた。

中3日の相方は走る準備をしている。それなら…!

 

気温23℃ 曇り

絶好のランニング日和。

 

相方のペースでゆっくりランニング。

太ももも膝もいつもの状態に戻っていた。これで明日も走れる。

 

距離 10.12㎞

時間 01:00:59

平均ペース 06:02 min/km

失った水分 1,100ml

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:43 min/km 8.93 km/h 7:07 - -
2.00 km 5:53 min/km 10.18 km/h 12:42 - -
3.00 km 6:07 min/km 9.79 km/h 19:07 - 6 m
4.00 km 5:50 min/km 10.28 km/h 24:48 8 m 10 m
5.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 30:35 7 m 6 m
6.00 km 5:30 min/km 10.90 km/h 35:58 6 m 7 m
7.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 41:42 14 m 9 m
8.00 km 6:08 min/km 9.77 km/h 47:46 2 m -
9.00 km 6:10 min/km 9.71 km/h 53:56 4 m -
10.00 km 6:44 min/km 8.90 km/h 1:00:38 - -
10.12 km 4:59 min/km 12.00 km/h 1:00:59 - -

 

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北海道から届いたトウモロコシ

ゆめコーン&ピュアホワイト

果実のようなクリーミーな甘さが最高です。