昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
天候は曇り時々小雨
そして本日の最高気温は23℃。最低気温は20℃というから驚く。
そんな数ヶ月ぶりのランニング日和。
5日連続のランニングで多少疲れも残っているが、70年代のアイドル＆フォークの名曲を聴きながら走るのも悪くない。
途中雨が降ってきても大丈夫なように車で運動公園へ。
ストレッチを念入りに行い、いざスタート。
一周走り終えたところで、コースを変え戸沢橋方面へ。
川沿いのランニングは風が気持いい。
でも今日は走っていなければ肌寒いくらいだろう。ウォーキングしているお年寄り達は上着を羽織っている。
5㎞ぐらい走ったあたりが最高に気持ちよかった。
おもわず声に出して「チョーきもちいい！！」と叫んでしまった。
そのあとは百恵ちゃんのデビュー曲「としごろ」がイヤフォンから流れたので、歌いながらランニング。
（犬の散歩している人がいたが、どうせ知らない人。明日また会うこともない）
戸沢橋手前で折り返し、運動公園に戻って3周で10㎞。
10㎞走り終えたが物足りない感200％。
よせばいいのに、追加で1㎞を全力疾走してみることに。結果は下表のとおり。
距離 11.10㎞
時間 01:04:11
平均ペース 05:47 min/km
失った水分 1,195ml
体重 63.0㎏
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 6:20 min/km | 9.46 km/h | 6:27 | 6 m | - |
| 2.00 km | 6:14 min/km | 9.62 km/h | 12:57 | - | 10 m |
| 3.00 km | 5:26 min/km | 11.02 km/h | 18:30 | 14 m | 8 m |
| 4.00 km | 5:52 min/km | 10.20 km/h | 24:07 | 6 m | 11 m |
| 5.00 km | 5:35 min/km | 10.73 km/h | 29:36 | 7 m | 6 m |
| 6.00 km | 5:39 min/km | 10.61 km/h | 35:24 | 13 m | 9 m |
| 7.00 km | 5:48 min/km | 10.32 km/h | 41:11 | - | - |
| 8.00 km | 5:55 min/km | 10.12 km/h | 47:06 | 4 m | 10 m |
| 9.00 km | 5:49 min/km | 10.31 km/h | 52:56 | 11 m | 11 m |
| 10.00 km | 6:08 min/km | 9.76 km/h | 58:54 | 10 m | 7 m |
| 11.00 km | 4:50 min/km | 12.37 km/h | 1:03:49 | 10 m | 3 m |
| 11.10 km | 4:38 min/km | 12.93 km/h | 1:04:11 | - | 5 m |
ランチのあとたい焼きを食べたのがいけなかった。
11㎞走っても体重が増えている(゜-゜)
