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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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ハーフに挑戦

今月は絶対ハーフに挑戦しようと決めていた。

朝起きたら、体調もいい。ギラギラするような日射しもない。

よし今日は初のハーフに挑戦することに決定。

さてどこを走ろう?

と迷ったあげく、いつもの運動公園の周回コースに決定。

夜から飲み会の相方はこの日は休養ということで、朝8時30分一人で運動公園の駐車場へ車で向かう。

できるだけ身軽に走りたいため、水分補給のためのドリンクは車に残しておくことに。さらにランニングのあとはプールで火照った身体を冷やすことに。そのためのスイミンググッズも持参。

運動公園の周回コースをぐるぐる回るだけでは、つまらない。

そこで相模川沿いを南下して門沢橋方面に向かい戸沢橋でUターン。運動公園に戻ってくると5㎞になる。

運動公園 → 戸沢橋 → 運動公園 →(周回コースを5㎞)→ 戸沢橋 → 運動公園 →

(周回コースを約6㎞)→ ゴール これでハーフを走ったことになる。

15㎞走ったあとで、運動公園の周回コース6㎞がかなり辛かった。

特にあと2㎞というところで、悪魔のささやきが…。

(そんなに頑張ってどうするの?無理すると膝を壊すよ!もう歩いていいよ。こんなに頑張ったんだから…)

これまで20㎞を走った時も17㎞ぐらいからこの「悪魔のささやき」があり、ハーフを断念して、20㎞走となった。

今日も誘惑に負けそうになったが、ボロボロになりながらなんとかハーフを走り終えた。

20㎞走ではタイムを更新。

ハーフで2時間は切れなかったが、次の目標ができた。

距離 21.28㎞

時間 02:02:45

平均ペース 05:46 min/km

失った水分 2,475 ml

体重 60.2㎞

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 5:48 min/km 10.34 km/h 6:00 - -
2.00 km 5:14 min/km 11.46 km/h 11:31 7 m 12 m
3.00 km 5:41 min/km 10.54 km/h 16:49 5 m 4 m
4.00 km 5:16 min/km 11.37 km/h 22:28 11 m 8 m
5.00 km 5:24 min/km 11.09 km/h 28:06 11 m 8 m
6.00 km 5:55 min/km 10.12 km/h 33:51 1 m -
7.00 km 5:42 min/km 10.52 km/h 39:35 9 m 10 m
8.00 km 5:42 min/km 10.51 km/h 45:21 5 m 11 m
9.00 km 5:38 min/km 10.64 km/h 51:04 10 m 10 m
10.00 km 5:47 min/km 10.35 km/h 56:24 11 m -
11.00 km 6:49 min/km 8.80 km/h 1:03:14 - 11 m
12.00 km 5:58 min/km 10.04 km/h 1:09:23 13 m 6 m
13.00 km 6:02 min/km 9.94 km/h 1:15:15 5 m 12 m
14.00 km 4:33 min/km 13.16 km/h 1:20:00 3 m 7 m
15.00 km 6:00 min/km 9.98 km/h 1:25:46 11 m 8 m
16.00 km 6:01 min/km 9.97 km/h 1:31:45 7 m -
17.00 km 6:13 min/km 9.64 km/h 1:38:12 4 m 10 m
18.00 km 5:38 min/km 10.63 km/h 1:44:11 10 m 8 m
19.00 km 5:39 min/km 10.61 km/h 1:49:19 9 m 3 m
20.00 km 5:53 min/km 10.17 km/h 1:55:13 3 m 10 m
21.00 km 6:02 min/km 9.93 km/h 2:01:30 10 m 11 m
21.28 km 6:30 min/km 9.22 km/h 2:02:45 - -

 

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