今月は絶対ハーフに挑戦しようと決めていた。
朝起きたら、体調もいい。ギラギラするような日射しもない。
よし今日は初のハーフに挑戦することに決定。
さてどこを走ろう？
と迷ったあげく、いつもの運動公園の周回コースに決定。
夜から飲み会の相方はこの日は休養ということで、朝8時30分一人で運動公園の駐車場へ車で向かう。
できるだけ身軽に走りたいため、水分補給のためのドリンクは車に残しておくことに。さらにランニングのあとはプールで火照った身体を冷やすことに。そのためのスイミンググッズも持参。
運動公園の周回コースをぐるぐる回るだけでは、つまらない。
そこで相模川沿いを南下して門沢橋方面に向かい戸沢橋でUターン。運動公園に戻ってくると5㎞になる。
運動公園 → 戸沢橋 → 運動公園 →（周回コースを5㎞）→ 戸沢橋 → 運動公園 →
（周回コースを約6㎞）→ ゴール これでハーフを走ったことになる。
15㎞走ったあとで、運動公園の周回コース6㎞がかなり辛かった。
特にあと2㎞というところで、悪魔のささやきが…。
（そんなに頑張ってどうするの？無理すると膝を壊すよ！もう歩いていいよ。こんなに頑張ったんだから…）
これまで20㎞を走った時も17㎞ぐらいからこの「悪魔のささやき」があり、ハーフを断念して、20㎞走となった。
今日も誘惑に負けそうになったが、ボロボロになりながらなんとかハーフを走り終えた。
20㎞走ではタイムを更新。
ハーフで2時間は切れなかったが、次の目標ができた。
距離 21.28㎞
時間 02:02:45
平均ペース 05:46 min/km
失った水分 2,475 ml
体重 60.2㎞
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:48 min/km | 10.34 km/h | 6:00 | - | - |
| 2.00 km | 5:14 min/km | 11.46 km/h | 11:31 | 7 m | 12 m |
| 3.00 km | 5:41 min/km | 10.54 km/h | 16:49 | 5 m | 4 m |
| 4.00 km | 5:16 min/km | 11.37 km/h | 22:28 | 11 m | 8 m |
| 5.00 km | 5:24 min/km | 11.09 km/h | 28:06 | 11 m | 8 m |
| 6.00 km | 5:55 min/km | 10.12 km/h | 33:51 | 1 m | - |
| 7.00 km | 5:42 min/km | 10.52 km/h | 39:35 | 9 m | 10 m |
| 8.00 km | 5:42 min/km | 10.51 km/h | 45:21 | 5 m | 11 m |
| 9.00 km | 5:38 min/km | 10.64 km/h | 51:04 | 10 m | 10 m |
| 10.00 km | 5:47 min/km | 10.35 km/h | 56:24 | 11 m | - |
| 11.00 km | 6:49 min/km | 8.80 km/h | 1:03:14 | - | 11 m |
| 12.00 km | 5:58 min/km | 10.04 km/h | 1:09:23 | 13 m | 6 m |
| 13.00 km | 6:02 min/km | 9.94 km/h | 1:15:15 | 5 m | 12 m |
| 14.00 km | 4:33 min/km | 13.16 km/h | 1:20:00 | 3 m | 7 m |
| 15.00 km | 6:00 min/km | 9.98 km/h | 1:25:46 | 11 m | 8 m |
| 16.00 km | 6:01 min/km | 9.97 km/h | 1:31:45 | 7 m | - |
| 17.00 km | 6:13 min/km | 9.64 km/h | 1:38:12 | 4 m | 10 m |
| 18.00 km | 5:38 min/km | 10.63 km/h | 1:44:11 | 10 m | 8 m |
| 19.00 km | 5:39 min/km | 10.61 km/h | 1:49:19 | 9 m | 3 m |
| 20.00 km | 5:53 min/km | 10.17 km/h | 1:55:13 | 3 m | 10 m |
| 21.00 km | 6:02 min/km | 9.93 km/h | 2:01:30 | 10 m | 11 m |
| 21.28 km | 6:30 min/km | 9.22 km/h | 2:02:45 | - | - |
