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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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走食系なんちゃってギタリストのブログ

パワーソング入れ替え

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

夏休み第一弾の最終日は11㎞のランニング。

朝8時半に自宅スタート。

ホームグラウンドの運動公園は既に家族連れや中高生の陸上部員で賑わっていた。

運動公園の周回コースに入る前は、相方と一緒に6分/㎞をちょっと越えるペースでランニング。

周回コースに入って相方と別れ、いつものごとくそれぞれのペースで走る。

実は、ランニングする際に聴く音楽を入れ替えた。

1曲3分ちょうどの楽曲だけチョイスし、iPhoneに収録。

前回のようにアプリ「runtastic」の調子が悪くなっても、曲を聴いているだけで、ペースがわかるようにした。

 

3分ちょうどの曲をチョイスするのは簡単。

iTunesを起動して、時間を表示している列をソートするだけでOK。

 

3分の長さの曲は意外とあるものだ。

でもやはり古い曲が多い。ビートルズなどは10数曲もあった。

故郷岩手のフォークグループN.S.Pの「恋は水色涙色」がイヤフォンから流れた時は、亡くなった天野滋さんのことを思いだし、彼の短かった生涯のことを考えながらせつないランニングとなった。

彼がいなければ、今の自分はなかっただろう。

 

距離 11.51㎞

時間 01:06:43

平均ペース 05:47 min/km

失った水分 1,305ml

体重 61.8㎞

心拍数 76BPM

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:14 min/km 9.61 km/h 6:25 - -
2.00 km 5:52 min/km 10.21 km/h 12:21 - -
3.00 km 5:29 min/km 10.92 km/h 17:48 - 8 m
4.00 km 5:29 min/km 10.93 km/h 23:13 10 m 10 m
5.00 km 5:12 min/km 11.52 km/h 28:28 10 m 11 m
6.00 km 5:27 min/km 11.00 km/h 33:51 10 m 6 m
7.00 km 5:24 min/km 11.11 km/h 39:18 10 m 4 m
8.00 km 5:15 min/km 11.40 km/h 44:43 7 m 10 m
9.00 km 5:26 min/km 11.04 km/h 50:16 8 m 10 m
10.00 km 6:31 min/km 9.19 km/h 56:44 5 m -
11.00 km 6:43 min/km 8.93 km/h 1:03:38 2 m -
11.51 km 7:12 min/km 8.32 km/h 1:06:41 - -