昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
夏休み初日は、相方とショッピングであちこち歩き回ったあとの夕方、ひとりでランニング。
相模川を渡り、隣町に入って川沿いを南下、
戸沢橋を渡って再び市内に入り、北上。自宅をめざす約12㎞のコース。
天気は曇り。
大渋滞している東名高速自動車と相模川の静かな流れを眺めながらのランニングはとても気持が良かった。
距離 12.11㎞
時間 01:07:54
平均ペース 05:36 min/㎞
失った水分 1,367 ml
体重 61.8㎏
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:30 min/km | 10.90 km/h | 5:48 | 16 m | 15 m |
| 2.00 km | 5:26 min/km | 11.02 km/h | 11:15 | 15 m | 22 m |
| 3.00 km | 5:51 min/km | 10.23 km/h | 16:56 | 9 m | 5 m |
| 4.00 km | 5:26 min/km | 11.02 km/h | 22:19 | - | 9 m |
| 5.00 km | 6:03 min/km | 9.91 km/h | 28:34 | 9 m | - |
| 6.00 km | 5:24 min/km | 11.09 km/h | 34:01 | 6 m | 19 m |
| 7.00 km | 5:43 min/km | 10.49 km/h | 39:34 | 18 m | 13 m |
| 8.00 km | 5:39 min/km | 10.61 km/h | 45:14 | 9 m | 3 m |
| 9.00 km | 5:58 min/km | 10.05 km/h | 51:16 | 9 m | 8 m |
| 10.00 km | 5:39 min/km | 10.62 km/h | 56:49 | 4 m | - |
| 11.00 km | 4:55 min/km | 12.20 km/h | 1:01:45 | 2 m | - |
| 12.00 km | 5:39 min/km | 10.62 km/h | 1:07:19 | - | - |
| 12.08 km | 4:22 min/km | 13.71 km/h | 1:07:40 | - | - |
11㎞付近で地元中学生のチャリ軍団に遭遇。
年甲斐もなく、負けじと走った結果が、4:55 min/km …。
