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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

早朝ラン

早朝ラン JOG記録

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

4時起床

4時半、自宅からホームグランドの運動公園へ

6日ぶりのランニングは、スローペースだったが、

これがとても気持がいい。

気温も上がっていない。

 

9㎞以降もけっこう余力があったため、500mをもうダッシュ。

 

左臀部に痛みあり

 

距離 11.29㎞

時間 01:09:18

平均ペース 06:08 min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:29 min/km 9.23 km/h 6:49 - -
2.00 km 6:12 min/km 9.66 km/h 12:56 - -
3.00 km 5:55 min/km 10.14 km/h 19:01 - 8 m
4.00 km 5:47 min/km 10.35 km/h 24:44 10 m 11 m
5.00 km 5:53 min/km 10.17 km/h 30:22 10 m 10 m
6.00 km 6:07 min/km 9.79 km/h 36:52 10 m 9 m
7.00 km 6:23 min/km 9.38 km/h 43:01 11 m 1 m
8.00 km 5:50 min/km 10.28 km/h 48:44 8 m 10 m
9.00 km 5:37 min/km 10.66 km/h 54:21 9 m 10 m
10.00 km 5:50 min/km 10.26 km/h 1:00:32 2 m -
11.00 km 7:14 min/km 8.28 km/h 1:07:43 2 m -
11.29 km 6:28 min/km 9.26 km/h 1:09:18 - -