昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
4時起床
4時半、自宅からホームグランドの運動公園へ
6日ぶりのランニングは、スローペースだったが、
これがとても気持がいい。
気温も上がっていない。
9㎞以降もけっこう余力があったため、500mをもうダッシュ。
左臀部に痛みあり
距離 11.29㎞
時間 01:09:18
平均ペース 06:08 min/km
距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
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1.00 km | 6:29 min/km | 9.23 km/h | 6:49 | - | - |
2.00 km | 6:12 min/km | 9.66 km/h | 12:56 | - | - |
3.00 km | 5:55 min/km | 10.14 km/h | 19:01 | - | 8 m |
4.00 km | 5:47 min/km | 10.35 km/h | 24:44 | 10 m | 11 m |
5.00 km | 5:53 min/km | 10.17 km/h | 30:22 | 10 m | 10 m |
6.00 km | 6:07 min/km | 9.79 km/h | 36:52 | 10 m | 9 m |
7.00 km | 6:23 min/km | 9.38 km/h | 43:01 | 11 m | 1 m |
8.00 km | 5:50 min/km | 10.28 km/h | 48:44 | 8 m | 10 m |
9.00 km | 5:37 min/km | 10.66 km/h | 54:21 | 9 m | 10 m |
10.00 km | 5:50 min/km | 10.26 km/h | 1:00:32 | 2 m | - |
11.00 km | 7:14 min/km | 8.28 km/h | 1:07:43 | 2 m | - |
11.29 km | 6:28 min/km | 9.26 km/h | 1:09:18 | - | - |