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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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走食系なんちゃってギタリストのブログ

今月の目標

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

さて今月の目標はどうしよう。

やはり150㎞。20㎞ランニングを最低でも2回!

余裕があれば30㎞にも挑戦してみたい。

8月最初のランニングは相方と4時半起床で、

お馴染みの運動公園の周回コースを10㎞ランニング。

距離 11.89㎞

時間 01:09:12

平均ペース 05:49 min/km

失った水分 1,330ml

体重 61.2㎏

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 6:02 min/km 9.94 km/h 6:14 - -
2.00 km 6:19 min/km 9.49 km/h 12:38 - -
3.00 km 5:21 min/km 11.20 km/h 17:47 - 8 m
4.00 km 5:16 min/km 11.37 km/h 23:16 9 m 10 m
5.00 km 5:35 min/km 10.72 km/h 28:58 10 m 9 m
6.00 km 5:26 min/km 11.03 km/h 34:11 10 m -
7.00 km 5:29 min/km 10.93 km/h 39:49 6 m 10 m
8.00 km 5:39 min/km 10.60 km/h 45:19 4 m 10 m
9.00 km 5:46 min/km 10.39 km/h 51:02 10 m 10 m
10.00 km 5:56 min/km 10.10 km/h 56:55 10 m -
11.00 km 6:51 min/km 8.74 km/h 1:04:19 1 m -
11.88 km 5:57 min/km 10.06 km/h 1:09:07 - -

 

運動公園までは自宅から2㎞

信号もあるためこの2㎞でタイムロスしてしまうのが残念。