昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
さて今月の目標はどうしよう。
やはり150㎞。20㎞ランニングを最低でも2回!
余裕があれば30㎞にも挑戦してみたい。
8月最初のランニングは相方と4時半起床で、
お馴染みの運動公園の周回コースを10㎞ランニング。
距離 11.89㎞
時間 01:09:12
平均ペース 05:49 min/km
失った水分 1,330ml
体重 61.2㎏
距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
---|---|---|---|---|---|
1.00 km | 6:02 min/km | 9.94 km/h | 6:14 | - | - |
2.00 km | 6:19 min/km | 9.49 km/h | 12:38 | - | - |
3.00 km | 5:21 min/km | 11.20 km/h | 17:47 | - | 8 m |
4.00 km | 5:16 min/km | 11.37 km/h | 23:16 | 9 m | 10 m |
5.00 km | 5:35 min/km | 10.72 km/h | 28:58 | 10 m | 9 m |
6.00 km | 5:26 min/km | 11.03 km/h | 34:11 | 10 m | - |
7.00 km | 5:29 min/km | 10.93 km/h | 39:49 | 6 m | 10 m |
8.00 km | 5:39 min/km | 10.60 km/h | 45:19 | 4 m | 10 m |
9.00 km | 5:46 min/km | 10.39 km/h | 51:02 | 10 m | 10 m |
10.00 km | 5:56 min/km | 10.10 km/h | 56:55 | 10 m | - |
11.00 km | 6:51 min/km | 8.74 km/h | 1:04:19 | 1 m | - |
11.88 km | 5:57 min/km | 10.06 km/h | 1:09:07 | - | - |
運動公園までは自宅から2㎞
信号もあるためこの2㎞でタイムロスしてしまうのが残念。