昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
7月最後のランニング
今月、走った距離は150㎞を超えた。
帰宅ランを1回、20㎞走を2回、あとはいつもの周回コースでの練習だったが、1日おきに10㎞を走った計算だ。
膝の痛みもまったくない。
体重も一時62㎏まで下がったが、身体が軽くなったわりに怠さを感じるようになる。
栄養のあるものを食べて、63㎏台をキープ。
10月に地元で開催される健康マラソンへの参加。11月には初のハーフマラソンに挑戦。しかも国際大会。
8月は距離を走るというより、身体作りを心がけたい。
距離 7.78㎞
時間 42:23
平均ペース 05:27 min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:14 min/km | 11.45 km/h | 5:29 | - | - |
| 2.00 km | 4:55 min/km | 12.17 km/h | 10:12 | - | - |
| 3.00 km | 5:05 min/km | 11.80 km/h | 15:26 | - | 8 m |
| 4.00 km | 5:13 min/km | 11.47 km/h | 20:32 | 9 m | 10 m |
| 5.00 km | 5:22 min/km | 11.17 km/h | 26:05 | 11 m | 10 m |
| 6.00 km | 6:13 min/km | 9.64 km/h | 32:12 | 9 m | - |
| 7.00 km | 5:52 min/km | 10.20 km/h | 38:01 | 2 m | - |
| 7.78 km | 5:41 min/km | 10.55 km/h | 42:23 | - | - |
