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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

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走食系なんちゃってギタリストのブログ

7月走行距離

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

7月最後のランニング

今月、走った距離は150㎞を超えた。

帰宅ランを1回、20㎞走を2回、あとはいつもの周回コースでの練習だったが、1日おきに10㎞を走った計算だ。

膝の痛みもまったくない。

体重も一時62㎏まで下がったが、身体が軽くなったわりに怠さを感じるようになる。

栄養のあるものを食べて、63㎏台をキープ。

10月に地元で開催される健康マラソンへの参加。11月には初のハーフマラソンに挑戦。しかも国際大会。

8月は距離を走るというより、身体作りを心がけたい。

距離 7.78㎞

時間 42:23

平均ペース 05:27 min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km 5:14 min/km 11.45 km/h 5:29 - -
2.00 km 4:55 min/km 12.17 km/h 10:12 - -
3.00 km 5:05 min/km 11.80 km/h 15:26 - 8 m
4.00 km 5:13 min/km 11.47 km/h 20:32 9 m 10 m
5.00 km 5:22 min/km 11.17 km/h 26:05 11 m 10 m
6.00 km 6:13 min/km 9.64 km/h 32:12 9 m -
7.00 km 5:52 min/km 10.20 km/h 38:01 2 m -
7.78 km 5:41 min/km 10.55 km/h 42:23 - -

 

アクティビティ14
距離152.72 km
時間15:33:15
カロリー9722 kcal
高度 上昇902 m
高度 下降957 m