color="#000000"
読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

帰宅ラン

帰宅ラン

 

昨年12月から始めたランニングの記録

iOSアプリ「runtastic」を使用

初めての帰宅ラン

職場の最寄り駅から急行で2つ目の駅で下車。

ショッピングモールのトイレで着替えて、スタート!

自宅までは約12㎞

歩道が狭い上に、帰宅で家路を急ぐ人たちが多く

歩道は走りづらいものだった。

もちろん夜なので、足元に注意して走らないと危険。

いつも以上に神経を集中させてのランニングで、正直かなり疲れた。

これなら、早めに帰宅して、

走り慣れたコースを走ったほうがいいかも。

「帰宅ラン」より、「帰宅してからラン」のほうが自分にはあっていると感じた。

 

距離 11.91㎞

時間 01:21:46

平均ペース 06:53min/km

 

距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降
1.00 km

 

6:00 min/km

9.99 km/h 6:24 - -
2.00 km 5:44 min/km 10.45 km/h 11:50 7 m 10 m
3.00 km 7:06 min/km 8.44 km/h 19:12 - 2 m
4.00 km 6:58 min/km 8.61 km/h 26:12 - 9 m
5.00 km 6:28 min/km 9.28 km/h 32:47 5 m -
6.00 km 6:04 min/km 9.87 km/h 38:46 6 m 28 m
7.00 km 6:49 min/km 8.79 km/h 45:14 - 29 m
8.00 km 9:36 min/km 6.25 km/h 54:57 - 9 m
9.00 km 6:35 min/km 9.10 km/h 1:01:34 - 1 m
10.00 km 7:44 min/km 7.75 km/h 1:09:20 7 m 7 m
11.00 km 6:25 min/km 9.33 km/h 1:15:45 - 2 m
11.91 km 6:43 min/km 8.93 km/h 1:21:46 6 m -

 

f:id:MacRun:20140717053733p:plain