昨年12月から始めたランニングの記録
iOSアプリ「runtastic」を使用
日曜日の大会に備えて、アルコールをNGと決めた3日目
本日も帰宅してからランを決行
仕事終えてからのランニング2日目は、最悪のコンディション。
もちろん結果は1時間以上かかってしまった。
距離 10.08㎞
時間 01:1:57
平均ペース 06:10min/km
| 距離 | ペース | 平均スピード | 時間 | 高度上昇 | 高度下降 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.00 km | 5:46 min/km | 10.39 km/h | 5:56 | - | - |
| 2.00 km | 5:45 min/km | 10.43 km/h | 11:34 | - | - |
| 3.00 km | 5:43 min/km | 10.48 km/h | 17:24 | 5 m | 9 m |
| 4.00 km | 5:53 min/km | 10.19 km/h | 23:12 | 5 m | 10 m |
| 5.00 km | 5:45 min/km | 10.43 km/h | 28:55 | 10 m | 11 m |
| 6.00 km | 6:05 min/km | 9.85 km/h | 35:04 | 11 m | 10 m |
| 7.00 km | 6:03 min/km | 9.90 km/h | 41:10 | 10 m | 7 m |
| 8.00 km | 6:14 min/km | 9.62 km/h | 47:41 | 10 m | 3 m |
| 9.00 km | 6:35 min/km | 9.10 km/h | 54:05 | 2 m | - |
| 10.00 km | 7:35 min/km | 7.90 km/h | 1:01:37 | - | - |
| 10.07 km | 8:32 min/km | 7.02 km/h | 1:01:57 | - | - |
体重は一挙に62㎏台に突入。
これはあまりにも極端すぎる数値。
栄養のあるものを摂取しないと、疲労感だけが残ってしまい日曜日の大会に影響がでるかも。
