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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

湘南ランニング

昨年12月から始めたランニングの記録です。

iOSアプリ「runtastic」を使用

茅ヶ崎江ノ島間20㎞をランニング

f:id:MacRun:20140505075145p:plain

 

距離:20.10㎞

時間:02:07:48

ペース平均:06:21 min/km

平均速度:9.4 km/h

 

1㎞ごとのLap

 

〜01㎞ 06:03

〜02㎞ 06:56

〜03㎞ 06:00

〜04㎞ 05:24

〜05㎞ 05:41

〜06㎞ 05:35

〜07㎞ 06:12

〜08㎞ 05:43

〜09㎞ 05:42

〜10㎞ 05:46

〜11㎞ 05:57

〜12㎞ 06:29

〜13㎞ 06:20

〜14㎞ 06:00

〜15㎞ 06:50

〜16㎞ 08:41

〜17㎞ 06:20

〜18㎞ 06:35

〜19㎞ 07:41

〜20㎞ 07:01

 

15㎞過ぎたところで、足に違和感が…。

ランニング終了後に靴下を脱いでみると、左右の親指に水ぶくれができている。

 

対策メモ

1 足の指にワセリンを塗る

2 「少し厚め」の5本指ソックスを履く

3 靴ひもをややきつめにしっかり結ぶ

4 通気性のよいシューズを選ぶ

5 インソールが合わない場合は、市販のインソールに変える

 

砂が邪魔して思うように走れず。

でも景色は最高!!

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