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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

JOG

なかなか思うように走れない

■Training Menu JOG10km ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 10.02㎞ 時間 0:51:52 平均ペース 5:11 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 10.00㎞ 時間 0:52:39 平均ペース 5:16 min/km 距離ペース平…

アロマの香りに包まれて

■Training Menu JOG10km ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 10.17㎞ 時間 0:55:21 平均ペース 5:26 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 10.67㎞ 時間 0:56:36 平均ペース 5:18 min/km 距離ペース平…

肩が痛い

■Training Menu 10㎞走 ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 9.81㎞ 時間 54:04 平均ペース 5:31 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 10.09 ㎞ 時間 54:13 平均ペース 5:22 min/km 距離ペース平均スピ…

フル走れるのだろうか…。

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 仕事が忙しくて全く走る時間がない。 明日、明後日も一大イベントがあるため、早朝から深夜まで仕事。 今日しか走ることが出来ない。 21時過ぎに帰宅 そして、そそくさ…

調整期、一週間が過ぎた

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 年度末から年度初めにかけてのこの時期は1年で一番忙しいとき。 一週間後に迫った初のフルマラソンはそんな時期に参加する。 本日も休日出勤、帰宅してからのランであ…

速く走りたければ肉を食べろ!

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 本日は、ゆっくりとしたペースで1時間走ってきた。 こんなスピードで走るのは久しぶり。 音楽を聴きながらノンビリと…。 データ① GARMIN Connect 距離 10.97㎞ 時間 1:…

坂ダッシュ×7

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 本日のメニューは「坂ダッシュ×5」 坂のある場所までJOGして、坂ダッシュ×7本 距離 4.84㎞ 時間 28:06 平均ペース 5:38 min/km 我が家のiPod達 すべて現役(^_-)-☆

「走り込み期②」第3週に突入!!

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 金トレ「走り込み期②」第3週 「JOG40min」は、「帰宅してからラン」 ちゃちゃっと走って、美味しいビールでも飲もうとスタートしたら思っていたよりも身体が軽いので、…

冷たい雨

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 本日は帰宅してからのJOG40min しかも久しぶりの雨ラン 帰宅後、すぐに着替えて、ランニング用のカッパを着て 早速本日の「金トレ」メニューJOG40minスタート。 寒い、…

ぴーにゃっつ

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 今週は無難に「金トレ」メニューをこなしている 本日は「帰宅してからラン」 JOG 40min まずはデータから 距離 7.42㎞ 時間 39:03 40minまでちょっと足りなかった(^0^;…

和製AORの名盤がついにCD化!!

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 和製AORの隠れた名盤が34年の時を経てついに、ついに初CD化! 1981年リリースされたケン田村の「Light Ace」(画像右) (画像左は翌年1982年にリリースされたセカンド…

本日の負荷は雨

2013年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 本日の「適度な負荷」は、雨! 帰宅後、雨の中を走った。 メガネに雨粒がついて見えなくなるし、最悪のJOGとなった。 しかも5㎞過ぎからは向かい風。 もうトホホな気分。 でも今週はなん…

適度に負荷をかける

2013年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 宿題があるにもかかわらず、サボってやらないのは、55歳になっても中高生の頃と変わらない。 あらためて、ダメダメな自分であることを自覚した先週一週間であった。 今週のメニューは、 …

Xmas Eve ラン

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 我が家のささやかなクリスマスパーティは23日だった。 家族3人、それぞれがひとり500円の予算でプレゼントを準備し、 プレゼント交換をする。 今年は娘から、靴下屋の靴下と付箋。 相方か…

トレーニング開始

今週月曜日からいよいよ金さんの「めざせサブ4」トレーニングが始まった。 でも月曜日はいきなり休養日、翌日火曜日も休養日。 休養日だが、昨年末から続けている7分間筋トレは実行。 9.ハイニーランニング 10.ランジ・エクササイズ 11.ローテーション腕立…

車内でストレッチ

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 今週末はカレンダー通りに休める さらに火曜日も休みだ でも台風が近づいているため、ランニングできないかも 帰宅中の電車のなかで、Googleカレンダーにビッシリ詰まったスケジュールを眺…

雨ランのち筋トレ

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 休日出勤の今日は、「帰宅してからラン」を決行 途中、雨が降ってきたので、10㎞ランニングは無理かと思ったが、雨ランはなれたもの、気にせずランニングを続けた。 本日のランニング・ソ…

夕食が…。

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 仕事を終えて帰宅すると、まだ食事の用意ができていない。 腹ぺこのまま、じーっと待つのも健康に悪い そういえば、月間走行距離100㎞まであとわずかだったような… ということで、昨日に引…

相方を追いかけるの巻

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 定時に仕事を切り上げ、帰宅コール。 相方から「今日はまだ走っていないけど、帰ってから走る?」 とメールが届く。 「もちろん!」 「わかった!」と返信が届く。 帰宅してから一緒にラン…

帰宅してからラン

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 休日出勤の本日は、相方と帰宅してからランを決行! 風があって爽やかに走れた。 でも10㎞過ぎてからは仕事の疲れもあり、ペースダウン。 距離 11.49㎞ 時間 01:07:27 平均ペース 05:54 mi…

帰宅してからラン 2日目

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 日曜日の大会に備えて、アルコールをNGと決めた3日目 本日も帰宅してからランを決行 仕事終えてからのランニング2日目は、最悪のコンディション。 もちろん結果は1時間以上かかってしまっ…