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MacRun's Blog

お先まっくらんなーな自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

MacRun's Blog

走食系なんちゃってギタリストのブログ

早朝ラン

久しぶりの坂トレ

今回の横断幕(応援幕)作成にあたりご協力をいただいた方をあらためてご紹介。 デザイン: びあー(id:beer_beer)さん & さつか (id:satsuka1)さん このお二人は、はてブロではお馴染みの紛れもない正真正銘のランナー。びあーさんとはここ数ヶ月、月一でお…

ダイエットラン10㎞

明後日の日曜日は、柴又100K。 そんな日曜は朝早くからその日の演奏会の準備で出勤。 柴又100Kのスタート時間(6:30)には現場入り。15時から本番、終演は19時頃を予定している。 終演の19時ごろは、はてブロの皆さんはほぼゴールして美味しいビールを飲んで…

ビルドアップ走 & 老化防止エクササイズ

昨晩は娘の友達が泊まりがけで遊びに来ているため、つられて暴飲暴食。今朝は走らないつもりでいたが、体重を戻すためにいつものように朝から走ってきた。 今日も天気がよさそうだ。今年のGWは天気に恵まれて行楽地はどこも大勢の家族連れで賑わっていること…

アルコール抜きJOG

昨晩は、自分主催の飲み会。 相模川の河川敷ランナーが多摩川の割烹で深酒(^0^;) 今朝は、アルコールを抜くためのJOG。超スローペースで10㎞を走ってきた。 何故か相方も参戦。 ペース、6分57秒/㎞ このペースだと汗もかかない(^0^;) 今月は久しぶりに月間…

早朝&雨ラン

3時50分起床 カーテンを開けるとやはり雨…。 iOSアプリ「Amefuri」で雨雲を確認したが、やはり止む気配はなし。 そして二度寝。 10分程で目が覚めてしまったので、「よっしゃ!少しでも走るか!!」 ということで、5㎞だけシャワーラン。 最大心拍数 191 距…

届きました\(^O^)/

今朝も早朝JOG。 起床3時50分。 4時11分、自宅をスタートして10㎞のビルドアップ走。 画面が見づらいが、5分15秒からペースを上げて最後は4分33秒でFinish。 左手首にGARMIN、右手首にAppleWatchをつけて走っているが、やはり微妙に走った距離が違っている。…

HOPPYと雨ラン、そして明日は秋の湘南ラン

久しぶりの土日2連休(これが当たり前なのだが…) 今朝はしっかり走ろうと昨晩はお酒もほどほどに早めに就寝。 (でも出張から帰宅した娘に夜中に起こされた) お酒は毎晩飲んでいる。 「何を飲んでいるかって?」 「ハイ!ホッピーです。」 我が家はホッピ…

中嶋ユキノ「斜め45度」MV公開

4時起床。 相方とノンビリゆっくりキロ7分ペースで21.30㎞を走ってきた。このペースだと走り終えたあと汗が引くのもはやい。 9月になってからランニングしている人が多くなったような気がする。早朝のこの時間を走ると必ずすれ違う女性3人グループ。いつも楽…

季節はもう秋

9月最初のランは相方と早朝&坂道ラン(約11㎞)からスタート。 いつものおなじみの住宅街の坂道を駆け上がったり、駆け下りたり。 坂道の写真って、急な坂道でもその状況を表現するのがとても難しい。 いつもの住宅街の坂道に加えて、さらに急勾配な坂道で…

開演直前!「超いきものまつり」の舞台裏を見せます!

さていよいよ本日から2日間、地元でいきものがかりの凱旋コンサートが開催される。 開演当日の朝、 『超いきものまつり』の舞台裏をドーンとお見せします。 それでは…ハイ! って、ステージ裏を見せるありふれたネタで m(_ _)m です 今朝は相方と一緒に早朝…

はてなランナーが教えてくれるマラソンの極意

週のはじめから飲み会。そして今日も飲み会。 昨晩のアルコールを抜くため、本日も早朝JOG。 4時17分起床、そそくさと着替えて、4時31分スタート。 板橋Cityマラソンでご一緒させていただいたnao (id:saitoh_naoki)さんの記事を興味深く拝見した。 自分の目…

坂道ラン

葉加瀬太郎の「情熱大陸」を演奏している夢をみていたら、iPhoneに起こされた(笑) ソソクサと身支度して午前4時半、早朝ランスタート。 本日のメニューは坂道ラン。 住宅地のアップダウンコースを11㎞。 GARMINのデータでみるとこんな感じ 本日の目標! 『…

東京マラソンエントリー開始!

昨日、一昨日はJOGを休んだが何故か朝4時に目が覚めてしまう。これも歳のせいかもしれない。 8月に突入して3日目、いつも通りのスピードで早朝ラン。 相変わらず進歩のない走り。 この時期に無理をして怪我でもしたら元も子もない。と言い訳をしながら走って…

リリィ、さよなら

今朝は娘に起こされた。というのも今日は5時半に出勤するということで4時に起きてゴソゴソ出勤の仕度をしていたため目覚めてしまった。 目が覚めたので、本日も早朝ラン! いつものようにノロノロとスタート。まだ夜は明けていない。 今月の走行距離 132.82…

ゴースト現る!

金曜日の夜は、やはり飲み過ぎてしまった。 いきなり登場したローラン・ペリエで、最初から飛ばしすぎてしまった。 初マラソンの時を同じ状況(笑) そして土日は早朝からイベントの仕込みで仕事 昨日は、早朝走るつもりでいたが、疲れのためか寝坊。 今日こ…

宿泊優待券が届いた

この週末(世間は3連休)は仕事で走れないので、今週は早朝ランWEEKに! ということで、4時起床。4時15分自宅をスタートして、10㎞走ってきた。相模川の河川 敷はお年寄りと野良猫ばかり(笑) ただでさえノロマなのに、まだ目が覚めていない早朝は身体もな…

応援に行きます!!

今日は大会ラッシュ! 横浜マラソン、名古屋ウィメンズ、鳥取マラソン、能登和倉万葉の里マラソン。地元神奈川では、小田原尊徳マラソン、大山登山マラソンなどが開催。出場される皆さん、頑張ってください! そして来週は、自分が主役、頑張らねば! 本日も…

おらは釜石っ子

■Training Menu JOG 10㎞ 気温 22.0℃ ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 10.23㎞ 時間 0:55:51 平均ペース 5:28 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 距離 10.72㎞ 時間 1:03:08 平均ペース 5:53 min/km 距離ペース平均…

夏バテ解消にキーマカレー

■Training Menu JOG 11㎞ 気温 26.1℃ ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 10.89㎞ 時間 1:09:16 平均ペース 6:22 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 8.15㎞ 時間 0:47:36 平均ペース 5:50 min/km ※8…

鮎まつり

■Training Menu JOG 10㎞ ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 9.77㎞ 時間 0:58:15 平均ペース 5:58 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 9.94㎞ 時間 1:01:48 平均ペース 6:13 min/km 距離ペース平均…

この季節、ところてんがウマイ!

■Training Menu JOG 10㎞ ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 10.10㎞ 時間 0:56:10 平均ペース 5:34 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 10.23㎞ 時間 0:59:49 平均ペース 5:50 min/km 距離ペース平…

今月最後の休み

■Training Menu JOG 9㎞ ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 計測不能 距離 × 時間 × 平均ペース × データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 9.17㎞ 時間 0:47:43 平均ペース 5:12 min/km 距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下…

AppleMusic

■Training Menu JOG60min ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 10.83㎞ 時間 0:57:22 平均ペース 5:18 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 10.79㎞ 時間 0:57:59 平均ペース 5:22 min/km 距離ペース平…

オフ会へ

■Training Menu JOG10km ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 10.64㎞ 時間 0:57:04 平均ペース 5:22 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 10.77㎞ 時間 0:57:59 平均ペース 5:23 min/km 距離ペース平…

ゼロハリケースが電波を遮る?

■Today's Topics 実はゼロハリの愛好家である。車通勤のときには苦にならなかった重さも、電車通勤になるとやはりかなりこたえるため最近では、ソフトなゼロハリばかり持ち歩いている。 もちろんiPhoneのケースもゼロハリ! 何度かアスファルトの道路に落下…

無意味な闘争心

■Training Menu JOG10㎞ ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 12.54㎞ 時間 1:14:16 平均ペース 5:55 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 12.97 ㎞ 時間 1:16:27 平均ペース 5:55 min/km 距離ペース平…

金トレ、無事終了!金哲彦さん、ありがとうございました

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 「3ヶ月でフルマラソン」 ~「サブ4」の勲章を手に入れろ!~ 本日、早朝小雨が降るなか『JOG40min+WS×3』を消化し、無事3ヶ月のメニューを終了 データ① GARMIN Connect …

アシックスGT-2000 NEW YORK 3

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 ランニングを始めてから3足目のシューズを買った。 これまで履いていたシューズはNIKEのフライワイヤーシリーズ。 あるスポーツ店のワゴンセールで買ったもの。安いし…

レースペース走5㎞

2013年12月から始めたランニングの記録 GARMIN Connect & iOSアプリ「runtastic」を使用 今週は順調に「金トレ」を消化している。 昨日の「帰宅してからラン」JOG40minの翌日の本日のメニューは、「レースペース走5㎞」 ハイ!走って来ましたよ! 早朝4時起…

レースペース走

2013年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 フルマラソンでの、それぞれの記録達成を目標に頑張っている皆様に励まされながら金トレ「走り込み期①」真っ只中である。 次回いつ走れるか全くわからなかったので水曜日に思い切って30…

ヒバリ型 2日目

2013年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 昨晩の新年会は23時ごろに終了。 2次会は気のあった仲間どおしでスタバへ。 なんとも健康的だ。 1ヶ月間の「導入期」「リカバリ期」を経て、 本日からいよいよ「走り込み期①」に突入。 …

やはりヒバリ型

2013年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 世の中3連休だが、仕事が休みでもなかなか走る時間が取れない。 今日も横浜に用事があり出掛ける。 夕方からは新年会だ。 業種も年齢もまちまちな集いで、情報交換会的な新年会である。 …

ギターが走っているアイコンの理由を…。

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 本日のメニューは、LSD60min。 え゛ーっ!!60分!!! てっきり90分かと思い、90分、15㎞を走ってしまった。 本日のトレーニング記録をこのブログを更新し始めた、『いま』気がついた。 …

早朝Jog

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 前回調子が悪かったiOSアプリ「runtastic」だが、今朝はいつも通りキチンと計測してくれた。 木曜日 休養日(筋トレ) 金曜日 休養日(筋トレ) 本日は、朝4時半に起床! 10㎞のJog + WS×3…

早朝ラン

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 4時起床 4時半、自宅からホームグランドの運動公園へ 6日ぶりのランニングは、スローペースだったが、 これがとても気持がいい。 気温も上がっていない。 9㎞以降もけっこう余力があったた…

早朝ラン

昨年12月から始めたランニングの記録 iOSアプリ「runtastic」を使用 暑い夏は早朝ランに限る! 4時起床。4時半自宅からいつものホームグラウンドである運動公園の周回コースを10㎞ランニング。 昨日の疲れはほとんどなし。 ただ無理しないようキロ6分台でラ…