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Days of Mac and Run

自称「走食系なんちゃってギタリスト」のJOGブログ。

ジョグ記録

週末の振り返り

土、日曜日の振り返り。 両日とも雨の中を走ったが、カンカン照りのなかを走るよりも数百倍いい。 でも昨日は風が強かったぁ ■ 7月6日(土) 久しぶりに相模川の河川敷コースを一周した。このコース、厚切りジェイソンもジョグしているコース。でもいままで…

起伏走③

昨日はサラリーマン生活40年弱のなかで、数回しか使ったことがない有給休暇でお休みだった。 新婚旅行で3日?娘が生まれて退院した時に1日?覚えているのはそれぐらい。もう20年ぐらい、年休表にはいつも40日と印字されたまま。 でも、でもね、休日出勤の振…

6月のふりかえりと起伏走①

まずは6月のふりかえりでも。 日曜日はレースに参加。土曜日は基本練習会でインターバル走or時間走。平日はだいたい午前4時からジョグ。激坂ダッシュ×5回、30㎞走×1回ほかはトボトボと河川敷をジョグっていた感じで、走行距離は253.38km。 毎日走るクセをつ…

湘南ラン!私を海につれてって

サロマを走られた皆さん、お疲れ様でした。さらに新横、皇居のHARDな練習会に参加された方、主催された方、お疲れ様でした。そんな中、ユルイはてブロメンバーで湘南ランを楽しんで来ました。 バンビ隊長の「海を走りたい!」というリクエストで集まったのは…

獲得高度

相模川のフラット河川敷をメインに走っているので、いままで「獲得高度」のデータを見ることがなかった。足柄峠走以来、坂を意識するようになり、平日の練習に坂ダッシュなどをすることが多くなった。そのおかげで今月の「獲得高度」はこの1年間で最高値とな…

ランニングキャップは大切です!

びあー練の辛くて、でも楽しい様子がTwitterやブログから伝わってきた。 みんなこうして切磋琢磨して成長するんだろなぁ。 そして、サブ3ランナーだらけになる(笑) また、「はてブロの若い衆は活きがいい!」って言われるなぁ〜 昨晩は結局、秋の演◎会のプ…

何処までも行けると思った朝だった

仕事もランもノロマなMacRunでふ 楽しみにしていたびあー練、kitto参加出来ません(大泣) 1000mのインターバル 3′30 3′50 4′30 お若い皆さんに食らい付いて、4′10″ぐらいのペースで走って、還暦パワーを爆発させようと思っていたけど残念。 ということで、…

StravaのGAPって?

今朝も元気だ! プロテインがうまい! 本日のメニューは、いつもの清水坂で 未明からの「激坂120m×10本!」 坂ダッシュしたあとも自宅までの約4kmを 手を抜かず?脚を抜かず? 頑張って走ってきた。 Stravaに表示されるこのGAPは、標高の変化がないフラット…

相模川の河川敷コースを開拓

ZAMA坂道マラソンで思ってた以上に走れなかった原因って何だろう。 昨日は仕事しながらそんなことをボーッと考えていた。 タフなコースなのではじめから諦めていたのかも。1周5km走ったところでマジでDNFしようかとまで思った。やめる理由(坂がツライから)…

未明からの激坂ダッシュ

今朝も激坂ダッシュ×10本 以前は残り10mぐらいで脚が攣りそうになったが、今朝はその兆候なし。 踏切の中で遊んでいるヤ●キーに遭遇。朝から元気だ。 陽が昇る前に無事帰宅。 今月の走行距離:125.56km んでば、まだ👋

ONE STEP FESTIVAL

1974年に福島は郡山で開催され、いまや伝説となっている野外フェスがある。 ONE STEP FESTIVAL 当時の様子はもちろんCD化されているが、なかなか購入までには至らなかった。先週の金曜日にそんな貴重な音源をSptifyで寝るのを忘れるぐらい聴き込んで陶酔して…

今週の振り返り

明日の日曜日は仕事なので、今週は平日に頑張って走ったよ。 6/4(火)激坂ダッシュ120m×10本 6/5(水)激坂ダッシュ120m×05本 6/6(木)LSD(30㎞) 6/7(金)1kmだけガチ走 昨日は1kmだけガチで走ってみたら、何気に1kmのPB。 まぁ皆さんと比べたらお恥ず…

激坂ダッシュ

今朝も時間がないので楽しかったアノことは次回以降に更新予定でふ。 皆さんのブログを読んでいつも刺激をいただいているが、最近はそれ以上にStravaのナマのデータを拝見して大いに刺激をもらっている。 それは、「いつ」、「どこを」、「どれぐらいのペー…

赤羽にはてブロの幟を掲げたぞ!

昨日は月例赤羽に初参戦。 シゲさんに「はてブロの幟」をお渡しするというミッションはコンプリート。 シゲさんの呼びかけて、お速いはてブロランナー13名が集まった。 Ryoさん、takuさん、Highさん、ガリガリ天パさん、hassyさん、たか坊さん、シゲさん WAK…

レッグジェル

娘からもらった。 レッグジェルの「WONDER Honey」 脚が疲れているときはひんやりして、キュッと引き締まる感じがとてもいい。美脚になるかも。ストッキングの上からでも塗れるらしい。もちろんストッキングは履かないけどね 昨日発表された全日本マラソンラ…

仙台で逢いましょう

ここ数日、ヒゲダンにハマっている。ヒゲダンとはご存じOfficial髭男dism。彼らのStand By You のサビが「せんだいへ」と聞こえるのは自分だけ ということで、週末はいよいよ3年連続3回目の仙台国際ハーフ。杜の都仙台を走ったあと岩手の両親のもとに帰って…

足柄峠走 その2 

山北駅前のさくらの湯のオープンを待っている間に走る準備をして、開店と同時に館内のロッカーに荷物を預ける。男性3人でひとつのロッカーに荷物を押し込む。ロッカー使用料300円が一人100円になる。こうすることでガリガリ君が2本買える。某スーパーなら5本…

足柄峠走 その1

足柄峠走はとてもとても辛いデビューとなった。 まぁこれまでは、気が向いたときに跨線橋で坂ダッシュをするぐらいで本格的な坂道を走ってなかったのだから仕方がない。 先月花巻のハーフマラソンでメタボなランナーに上り坂で軽々と抜かれてしまった屈辱が…

君はロックを聴かない

還暦の年に足柄峠走デビュー! 誘ってくれたのはご近所ランナーのみそらさん! こんな機会を与えてくれてTHANKS! さらに、さらにご一緒したsugiさん、ニッキーさん、ふらっとさん ありがとうございました! フツフツとなりだす坂道を駆ける音乾いたメロディ…

BACK TO THE STREET

令和、最初のジョグは1ヶ月ぶりに相方とアンジェリア畑まで。 気候がよくなるといつも相方の分までポカリを持って走るのでこのベストは必需品。500ml のペットボトルが2本入る!ただ身につけると背中が暑い アンジェリアは、この時期、防砂と土壌流亡防止の…

「俺たちの旅」ごっこ

平成最後の早朝ジョグは雨に打たれながらの10㎞。今日予定していた丹沢行きは、残念ながら『走ること』だけは中止になったので、トボトボ走って来たというわけだ。 雨ランに重宝するMONO 雨ランで役立つモノといえば、NorthFaceの①雨カッパ、Strike Trail Ho…

夜と朝のあいだに

目が覚めたら4時半 自分A vs 自分B 自分A:「今日は走るのやめよう…。時間ないし。」 自分B:「少しでも走ってきたら?」 自分A:「今日一日ぐらい走らなくて大丈夫!」 自分B:「距離が短くても身体動かした方がいいよ。」 フルマラソンを走っているときに…

雑多すぎてタイトルつけられない😅

昨日は午後から日帰りで仙台へ。仙台の滞在時間はちょうど自分のハーフマラソンのタイムと同じぐらい(笑) ニアミス 新幹線の時間まで数十分あったので、駅前で仙台っ子ラーメンを食べて新幹線に乗り込みインスタにあげたら、なんとあの方も仙台でラーメン…

クロカンコースで時間走、さらにGARMINでSpotifyを聴く方法

振休 昨日は2/9休日出勤分の振休がギリギリでとれた。実は振休は2ヶ月以内という決まりがある。今年度から有給休暇が義務化され最低5日の有給を消化しなければいけないらしいが、振休も全部取れない職場環境なのにどうすりゃいいの? そんな振休の日の朝、Y…

練習会からのワイン&お花見

本日の練習会は90分間走。 まさかの20℃超えで久しぶりに大量汗、水分補給も上手にできず後半はヘロヘロに。 アラカンジジイ、この気候の変化にすぐに対応できなかった。情けない 俊足ランナーにピッタリついて走っていたが、45分走ったところで水分補給。そ…

マリーゴールド

本日の朝練は午前4時前にスタート。 さすがに暗い。 ほんの少しずつBUしながら10㎞を走り終えた。 明日は練習会に参加して、そのあと相方と恒例のお花見ランをしようと思っている。 日曜日は久しぶりに月例に参加予定。 4/1は「いとしのレイラ」が脳内再生し…

MacRun Officeより

3月の板橋でKANA先生を見事サブ4ランナーに導いて神ぺーサーとなったえいさんとびあーさん。実は過去に自分もぺーサーをお願いしたことがある。 2017年9月「えい練@新横」 土砂降りのためコリドーをぐるぐる10㎞。この時のぺーサーがびあーさんで初めて4分…

朝練再開!

新元号も「令和」に決まったことだし、今日から朝練再開!まずは来月の仙台国際に向けてスピード強化。週末の練習会のメニューもこれからはスピ練が中心になるらしい。平日はジョグを中心に週一の割合で長い距離を走ろうと思う。仙台では95分カット。真夏の…

Days of win & beer

昨晩もまた飲んでしまった Days of win & beer 「酒と酒の日々」はまだまだ続く 前職でお世話になった大先輩(画像左80歳,右72歳)お二人とともに、6月に予定している「とある集まり」の下打ち合わせ。 そんなことで昨晩は、終始聞き役に回る。 その後、短…

相模川河川敷ジョギングコースが整備され延長!

早朝、久しぶりに相模川の河川敷を走ってきた。 しばらく走っていない間に、河川敷のコースが整備され延長していた。 青い破線がこれまで走っていたコース。赤線の部分が新たに整備されたコース。距離は短くなったがとても走りやすくなった。 それぞれの撮影…